襄阳热线
首页
论坛
资讯
图库
动态
群组
手机版
开启辅助访问
请登录
立即注册
搜索
快捷导航
门户
房产
二手房
人才
汽车
装修
政务互联
信息
跳蚤市场
二手房
租房
招聘求职
商家自荐
辟谣
二手交易
论坛
隆中茶座
交友征婚
情感天空
吃喝玩乐
襄阳楼市
汉江车友
装修日记
襄阳摄影版
扫黄打非
互联网行业党建
襄阳网评
政务互联
站务
站务处理
新手帮助
用户名:
忘记密码?
密 码:
下次自动登录
QQ帐号登录
微信帐号登录
请
登录
后使用快捷导航
没有账号?
立即注册
当前位置:
社区导航
›
互动襄阳
›
吃喝玩乐
›
一天中“最”养生的两个小时,你在干嘛?难怪一身小毛病! ...
清单|一边养生一边变美,我靠它们事半功倍
3个金秋养生佳果,摇身变6种,吃对养生事半功倍
三伏天“晒背”养生?年轻人被种草!医生提醒
中医养生话食疗,小小疾病无处逃!
养生饮食 | 立夏时节的8款茶饮方
养生有道|睡前养生黄金60分,做好这9件事!让夜晚成为健康加油站!
清单|一边养生一边变
3个金秋养生佳果,摇
三伏天“晒背”养生?
中医养生话食疗,小小
养生饮食 | 立夏时节
养生有道|睡前养生黄
广播台
清单|一边养生一边
3个金秋养生佳果,摇
襄阳发布七条红色旅
三伏天“晒背”养生
D51路公交5月9日起进行优化调整
新型农业生产经营主体可申报贷款贴息
汉江中下游梯级枢纽联合生态调度5月10日启
我市粮食产业链一季度签约13个项目 合同总
公积金助力电梯加装 让幸福生活“一键直达
王祺扬出席全市防汛抗旱工作电视电话会议
襄阳召开配合中央第四生态环境保护督察组督
清单|一边养生一边变美,我靠它们事半功倍
3个金秋养生佳果,摇身变6种,吃对养生事半功
襄阳发布七条红色旅游精品线路
中医养生话食疗,小
养生饮食 | 立夏时
养生有道|睡前养生
健康养生 | 阳气最
加快推进农业产业链建设 切实改善居民人居
市领导调研宜城临港经济区 专题研究疏港铁
我市召开“十年禁渔”工作推进会
市中医医院东津院区5月9日投运 开诊首月免
襄阳4座大型水库除险加固工程初设获批 总投
“五一”假日经济效应显著 我市餐饮住宿消
2024中国汽车工程学会巴哈大赛(襄阳站)开
市政府党组党纪学习教育读书班举行集中研讨
王祺扬到枣阳参加“人大代表集中活动周”活
三伏天“晒背”养生?年轻人被种草!医生提醒
刚刚去过
[健康养生]
一天中“最”养生的两个小时,你在干嘛?难怪一身小毛病!
[复制链接]
微信扫一扫 分享朋友圈
已有
1866542
人穿越成功
教程:手机怎么扫描二维码
Mr_吴
Mr_吴
当前离线
发消息
查看详细资料
积分
46
12
主题
12
帖子
46
积分
新手上路
新手上路, 积分 46, 距离下一级还需 4 积分
新手上路, 积分 46, 距离下一级还需 4 积分
积分
46
发表于
2024-2-12 18:40:17
|
显示全部楼层
|
阅读模式
点上面“脉脉养生”关注疾病查询、健康指导、养生经典、有病不求人亥时,称为“人定”时分,人定即人静,即21时-23时之间。
传统中医认为,亥时三焦经旺,三焦是六腑中最大的腑,具有主一身之气、有疏通水道的作用。
亥时三焦通百脉,人如果在亥时深度睡眠,百脉可休息生息,对身板十分有益,百岁老人有个共同独特之处,即亥时困觉,故此时段内睡觉最佳。
现实情况是,到了晚上9点以后,可能很多人的夜生活才刚刚开始,白白错失养生时机。
01亥时做这些事易伤身
1玩手机
大多数人都会在睡前玩手机,但你不知道在床上使用1个多小时的手机,其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是让你无法深度睡眠甚至失眠。
长时间看手机还会消耗肝血,现在很多年轻人也开始出现干眼症,也跟长期使用电子产品有关。
因此,晚上9点后最好关掉手机或者让手机远离卧室。
2吃宵夜
这时最好还是别吃东西了,否则容易导致胃酸分泌增加,给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿,吃一些清淡的食物即可。
3剧烈运动
睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动,否则会让大脑处于兴奋状态,会影响睡眠质量。
长时间看场面激烈的影视剧、球赛都会影响睡眠。
4大量喝水
睡觉之前喝点水对预防心脑血管疾病很好,但如果睡前喝太多水,往往就得半夜起床去厕所,这对睡眠自然会造成干扰,睡前喝太多水还容易造成浮肿。
02亥时这样做,养好三焦
1揉脐
临时决前应该把心静下来了,让气血回归脏腑,这时候揉脐,有助于加速气血回归修复劳累一天的脏腑,还可以起到很好调理睡觉功效。当然揉脐,还可以促进肠胃蠕动,新陈代谢,净化身体。每天揉脐1000下,把五个积揉开,病灶排出体外,腹部软如棉,百病都不缠。
2热敷眼睛
现在的人经常看电子设备,容易耗伤肝血,眼局部气血也会通行不畅,难免眼睛疲劳干涩,睡前洗脸时建议加个眼部热敷。
或者洗干净手、脸后,平躺,用食指中指指腹轻轻按揉眼眶周围,左右各10分钟,促进眼部血液循环加快,帮助恢复眼疲劳。
3泡泡双脚
睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水泡脚20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,可以是整个身体放松。
4按摩足心
泡完脚,最好搓搓整个脚底板,可以起到强腰固肾的作用。
每日临睡前,搓整个脚底板左右各50个,能够调节肾经,补益肾气,起到强腰固肾的作用,解除肢体疲劳,达到抗衰防老、延年益寿的目的。
5及时入睡
亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉就会得到休养生息,对身体十分有益。最好在22:30左右入睡。
脉脉养生祝您健康快乐
回复
使用道具
举报
刚刚去过
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
Copyright © 2008-2023
襄阳热线
(https://www.xyrx.com/) 版权所有 All Rights Reserved.
法律声明:本站所有图片、贴文、栏目风格等,未经许可,不得转载或镜像,违者将追究其法律责任。
侵权举报:本页面所涉内容为用户发表并上传,相应的法律责任由用户自行承担;本网站仅提供存储服务;如存在侵权问题,请权利人与本网站联系删除!
电话:0710-3788606 网站不良内容举报 邮箱:2406929883@qq.com
信息产业部备案/许可证编号:
鄂ICP备11007299号-7
公安备:42060602000011
快速回复
返回顶部
返回列表