九九重阳到,养生须有道

笑在心间

重阳节是一个历史悠久的传统节日，也是全社会爱老敬老的老人节。此时正值深秋，老年人的身体也处于“多事之秋”，子女一定要多关心父母健康。秋季气温变化大，天气干燥，很容易出现身心的一系列不适。如何应对“多事之秋”，为健康保驾护航？

由生命时报、环球时报健康客户端、北京同仁堂科技发展股份有限公司共同举办的“中医名家云讲堂”节目，特别邀请清华大学第一附属医院中医科副主任姜国臣给大家详细聊一聊。

润燥



秋天空气干燥，容易引发头痛、咽干咽痒、鼻塞流涕、咳嗽、胸闷、胁痛等一系列症状。燥邪是一种阳邪，最容易伤津耗气，所以古人一直提倡“秋冬养阴”，正是这个道理。

缓解秋燥，首要的是补充水分，每天适量多喝温水。秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主，可适量多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜等，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。

气虚的人群在秋季容易出现气阴两虚的情况，表现为头晕、心悸、气短、口渴、汗多、食欲不佳、倦怠乏力、气短懒言、咽干口渴等症状。想要改善这种状态，就得益气、养阴、生津，不妨服用些生脉饮。

生脉饮有两种，一种是人参方（红参、麦冬、五味子），一种是党参方（党参、麦冬、五味子），两者功能主治是一样的，但侧重点有所不同。

人参更偏于补气，药性更强，适合体质偏凉、气虚严重人群使用；而党参药性温和，适用于体虚之人日常补益使用。

解郁



入秋以后，由于日照时间减少，强度减弱，再加上万物萧瑟，人的心情就容易低沉消极，精神也容易萎靡不振。中医认为，抑郁的情绪极易引发各类疾病。因此，注重精神调摄至关重要。

建议养成不以物喜、不以己悲的性格，同时，多走动、多晒太阳，减少秋季肃杀之气对精神的影响。

中医调理抑郁，应以疏肝为主，常用药物有柴胡、白芍、川芎、当归、玫瑰花、贯叶金丝桃、茯苓、香附等，也可在医生指导下服用中成药加味逍遥丸。

逍遥散源自于宋代的《太平惠民和剂局方》，是非常经典的方剂，加味逍遥丸在此基础上加了牡丹皮和栀子。能够舒肝清热，健脾养血，主要用于肝郁血虚，肝脾不和，两胁胀痛，头晕目眩，倦怠食少，月经不调，脐腹胀痛。

实际上，肝气郁结容易引发一系列的问题，因此中医里有“杂病多郁”的说法。像常见的失眠、焦虑、抑郁、更年期综合征、肠易激综合征、消化不良等都可能与“郁”相关。因此，凡属于肝郁血虚，肝脾不和者，均可辨证使用加味逍遥丸。

助眠



“春生夏长，秋收冬藏”，到了秋天，天气往下沉降，身体要把浮于体外的阳热通过皮肤毛发沉降到体内，到冬日时沉降到肾，温煦全身，就不会怕冷，这是人体顺应自然生存的本能。所以，秋日沉热入里之时，有一部分人是阴虚体质，肝肾不足，阳不能入阴，就容易导致失眠。

目前临床将失眠分为四型：

肝郁化火证



表现为性情急躁易怒、心烦不能入睡，伴口干口苦、头昏脑涨、舌红苔黄等；

痰热内扰证



表现为多梦、易惊易醒，伴痰多、胸闷、头重目眩、舌红苔黄腻；

心脾两虚证



表现为睡而不实、多眠易醒、醒后难以复睡，伴心悸健忘、肢倦神疲、面色少华、舌淡苔薄白；

心肾不交证



表现为虚烦不眠、入睡困难、夜寐不安、心悸多梦、甚至彻夜难眠，伴头晕耳鸣、腰膝酸软、健忘、口干、舌红少苔。

针对失眠，中医常对症使用龙胆泻肝汤、温胆汤、归脾汤、六味地黄丸等治疗。同时配合服用具有安神功效的安神补脑液，可改善因肾精不足、气血两亏所致的乏力、健忘、失眠等症状。

更年期女性，可在医生指导下配合百合更年安颗粒。

健脑



脑梗通常冬春季节多发，多因天气寒冷、血管收缩，引起脑动脉供血不足的进一步加重。但也不能忽略了秋季，秋天燥气盛行，易致肺燥而生燥痰，如果燥痰与瘀血互结于脑络，就容易导致脑梗发生。

中医认为，中风病实质上是痰浊血瘀由量变到质变的发展过程，其恢复期和后遗症期主要病机多见于三种情况：

1. 肝阳未平、阴液未复，表现为头晕头痛、半身不遂等，治疗应以平肝潜阳、育阴生精为主，可选用钩藤、草决明、川牛膝、怀牛膝、龙骨、牡蛎等药物，稍加通络之品。

2. 肝肾亏虚、筋脉失养，表现为半身不遂、患侧肢体僵硬、舌强不语，治疗应以滋阴养肝为主。

3. 气虚血瘀，表现为口眼歪斜、半身不遂、手足麻木、疼痛拘挛、言语不清、舌下脉络迂曲等，治疗应以益气活血为主，可以用清代著名医家王清任的补阳还五汤加减。

也可在医生指导下使用方剂中成药人参再造丸，方子中的中药材如人参、蕲蛇、三七、制何首乌、天麻、麝香、牛黄、沉香等药物都是益气养血、祛风化痰、活血通络的良药，可用于中风恢复期的气虚血瘀、风痰阻络证。▲


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