性价比最高的养生方式

痴心的小蚂蚁

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作者：yebo来源：每晚一卷书（ID: JYXZ89896）
读书有味身忘老，病需书卷作良医。
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耶鲁大学曾做过一项调查研究。

研究人员对3635名年龄至少50岁的参试者，进行了为期12年的跟踪调查。
他们将参试者分为两组，一组人员平时不读书，另一组人员则坚持每天阅读。
最后结果显示，与从来不读书的人相比，每周读书3.5小时的人，平均寿命延长近两年，并且早亡风险也降低了23%。

南宋诗人陆游说：
读书有味身忘老，病需书卷作良医。
书籍是世上最便宜的补品和疗效药，阅读的养分，能够帮我们防御疾病，抵抗衰老。
读书，就是最简单、有效的养生方式。
01
读书，滋养头脑
国学大师饶宗颐，一生潜心治学，活到了101岁高龄。
谈到长寿秘诀，饶宗颐说：

“根据我个人几十年来的经验，一个人绝不能让自己的头脑闲置，要经常让脑筋活动着。”

在他看来，读书最能锻炼大脑的活力。
在香港中文大学任职期间，每天除了教学，剩下的时间他全用在读书和研究学问上。

退休以后，他依旧坚持每天阅读2小时。
甚至80岁时，他还每天翻阅十几页《甲骨文通检》。

数十年如一日的阅读，让他保持了头脑的清醒，有效抵抗衰老的侵袭。
正所谓，生命在于运动，脑力在于活动。
经常读书，有助于增强脑神经系统的活力，从而达到健脑壮身、养生防疾的效果。

记者李华泉，曾经在巴金先生百岁的时候前去祝寿。

回忆起当时的场景，李华泉说：
“巴金先生年纪虽大了，但精神却很好，思维清楚，以前的人和事都还记得。”

巴金先生自己也说，读书可以帮我思索。
他每天6点前起床，上午散散步听广播，下午就会坚持阅读、口授复信和校改作品。

在他家的书架上，不仅有托尔斯泰、普希金等文豪的经典作品，还摆满了古希腊及现代哲学著作。
晚年时，他很少出门，唯一的爱好就是阅读。

即使在住院期间，靠在病床上，他也时常捧着书津津有味地品读。

长期阅读，让已过耄耋之年的巴金，依旧精神矍铄，活力充沛。

达尔文在《进化论》里，说过一段话：

人的脑细胞虽然天天死亡，但也会天天新生。

经常活动脑筋，保持脑中血液的流通顺畅，才会让身体的各项机能，处于最佳状态。

我们的大脑，其实就像一台机器，长久不用，便会生锈迟钝，最终缩短使用周期。

阅读就是大脑最好的润滑剂，用文字保养，它才能长久运转下去。

养好了头脑，自然能延年益寿，越活越清醒。
学会把读书变成一种习惯，在阅读中，不断锻炼大脑，提升你的精神活力。



02
读书，调养情绪
周国平曾说过，对现代人来说，读书是治愈心疾最好的药。
在这个焦虑、压抑蔓延的时代，借助书籍，我们能够及时调整情绪，恢复身心的健康。
主持人上官文露，曾有过一段痛苦难熬的时期。                                 

工作的不顺，婚姻的危机，像石头一样压在她的心头，让她感到焦虑与烦闷。
她开始失眠，神经衰弱，经常感到头晕目眩，体重也一度降了20斤。

甚至她一度有过轻生的念头。
就在她绝望之时，父亲的一番话点醒了她：

“你遇到的这一切，百千年前的人们，也同样遭遇过。内心的纠结和苦痛，都能在书里找到出口。”
于是，她一头扎进浩瀚的书海。
两年时间，她读了数百本古今中外的经典著作，写下几十万字笔记。

书中所蕴藏的智慧，抚慰了她紧绷的身心，也帮她扫清了忧愁烦恼。
经过阅读的疗养，她的情绪慢慢平稳下来，身体状态也逐渐好转。

在这世上，读书，是养好情绪、调整内在状态最快捷的手段。

翻译家冯亦代一生坎坷曲折，但脸上从不见愤懑忧愁之色。

谈及此事，他笑着说，我也没啥秘诀，就是每天雷打不动地读一小时书。

面对生活的种种刁难，他用书本调理情绪。
生气愤怒的时候，他就读老庄；悲伤难过时，就读散文诗集；焦躁不安时则读佛经禅语……

一辈子的手不释卷，让他养成了温和的性子，从不为破事心烦意乱，也很少冲动发脾气，最终活到92岁。
英国心理学家汤姆逊经过研究发现：
在各种缓解负面情绪的方式中，阅读效果最佳，6分钟内就能使不良情绪降低68％。
每个人都会有坏情绪缠身的时候，与其被负能量拖垮，不如在阅读中梳理自身。
书读多了，自能止住内心的决堤，安放好喜怒哀乐。
文字能够驱散所有负能量，用阅读将身心调成饱满的状态，就是对自己最大的善待。



03
读书，富养灵魂
《养生要集》里说：“多思则神怠，多念则志散。”
一个人若是心有千千结，凡事记挂在心头，难免就会种下各种病根。
养生的最高层次，其实就是养心。
数学家黄崇智教授生于1916年，毕业于西南联大。

他精通数学、外语和诗文，还曾当过翻译官，三十多岁时就被聘为教授。
没想到，四十多岁时，他却因为受到牵连而含冤入狱。
在冰凉潮湿的监狱里，他身心饱受折磨，甚至还被打断了一条腿。

但对于自身遭受的苦难，黄崇智却不以为意。
在狱中，他唯一的寄托就是阅读。

他恳求狱卒给他捎来书籍和报纸，每天只要得闲，他就沉浸在阅读中。
别人难以忍受的日子，他却欢快地遨游在书籍世界里，享受着内心的安宁。
两年后，他成功获得平反，得以出狱。
在之后的岁月里，他更加珍惜时光，一心埋首于书斋，百岁时仍神采奕奕，身体硬朗。
古人说：“流水之声可以养耳，青禾绿草可以养目，观书晓理可以养心。”
阅读，能增加人的智慧，净化人的心灵世界。

爱读书的人，方能以清净心看世界，以欢喜心过生活，以平常心生情味，以柔软心除障碍。

古籍目录学大师沈燮元，八十多岁还每天往图书馆跑。他坦言，阅读能让他忘记年龄，忘记一切，心里只有欢喜。
百岁老人杨绛先生在女儿丈夫离世后，闭门谢客，把大部分时间都投入到读书中，用文字洗涤悲伤，祛除孤独。
被誉为中国“最后一位名媛”的郑念，一生不离书籍，也凭此摆脱生活的刁难，年过九十依然优雅从容。

人这一生，苦难是底色。

但阅读能让我们在面对人世间一切悲哀时，能够保持一分平和与通透。

文字世界之浩瀚，让我们安然栖身其中，不以物喜，不以己悲。
内心通达的人，很难招来病痛，更不会轻易败给岁月。

学会用书籍滋补心灵，在阅读中，提升自己的内在能量，让生命充满阳光。

▽
莎士比亚说：

“书籍是全世界的营养品。生活里没有书籍，就好像大地上没有阳光；智慧里没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀。”
在这个世界上，读书是富养一个人最好的方式。
迷茫之时书能明智，疲倦之时书能解乏，痛苦之时能疗伤。
多读本书籍，身体就多一分调理；多增点智慧，心灵便多一分滋养。

点个在看，多读书，读好书，在日复一日的阅读中，收获一个充实且健康的自己。

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