【每周养生】这样泡脚竟是无效养生!你Get同款了吗?

时尚美女啊俑

随着气温逐渐降低，寒冷的冬天已经来临。对于许多人来说，泡脚是一种既舒适又保健的冬季养生方式。

但你知道吗！如果不注意正确的方法和细节，泡脚的效果可能会大打折扣，就成了“无效泡脚”！哪些行为是无效泡脚呢？我院中医妇科·中医科每周养生今天跟大家聊聊无效泡脚的六大行为。



01

临睡前泡脚

天冷了，就想泡泡脚睡觉，但泡脚容易促进血液加速流动，精神亢奋，不易睡着。泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。



02

泡脚水太烫

冬天很多人习惯将双脚泡得通红，实际上这是毛细血管因为高温扩张，容易烫伤。泡脚用的容器以木盆为好，水不能太热，以40°C左右为宜。时间不宜过长，以15-30分钟为佳。



03

泡脚水位太浅

泡脚不仅仅是为了关注脚，更多的应该是关注小腿的穴位，水位至少要没过脚踝上方四横指的三阴交穴，才能达到泡脚真正的作用。



04

泡脚到大汗淋漓

大汗淋漓容易损伤体内津液，使人头晕，泡完反而更累，甚至感冒，所以泡到微微出汗即可，泡完后可以适当喝温水补充水分。



05

泡脚后不擦干

泡脚完后自然晾干，水分蒸发容易带走体内热量，越跑越虚，泡完脚后应该立即用毛巾擦干，并做好保暖。



06

乱放各种中药

正确的中药泡脚对于体质的调理有好处，但是不看体质使用千篇一律的固定泡脚方，不但不能调理，有可能还会适得其反哦。所以如果想要适合自己的泡脚药方，最好先行中医面诊，把脉问诊后，再根据自己的体质和需求，来选择中药泡脚方。



中医妇科·中医科科室简介

科室现开放病床42张，有医护人员33名，其中副主任医师4人，主治医师4人，主管护师3人，技师3人，老中医专家2人，青年名中医1人。科室拥有各种先进理疗设备:如多功能艾灸仪、微波治疗仪、超声波治疗仪 、红外偏振光治疗仪、低频治疗仪、深层肌肉刺激仪、脊柱脉冲治疗仪、智能通络治疗仪、 中药熏蒸治疗仪等，这些设备具有通经活络、消炎止痛，改善循环等，同时引进的还非手术脊柱减压系统、气压弹道式体外冲击波治疗等大型设备，将中医特色治疗与西医先进理疗完美结合，更好地满足广大群众的需要，提高了治疗效率。

科室服务范围:

1.慢性盆腔炎；

2.痛经；

3.月经不调、经前期综合征；

4.妊娠剧吐；

5.围绝经期综合症；

6.产后、流产后身痛；

7.产后、流产后恶露不绝；

8.产后缺乳；

9.产后尿猪留；

10.不孕症、内膜薄；

11.宫外孕；12.先兆流产、复发性流产的中医调理；

13.反复阴道炎、外阴炎；

14.异常子宫出血；

15.孕前调理；

16.盆底功能障碍性疾病；

17.女性亚健康调理；女性形体管理、运动康复、产后骨盆倾斜矫正、减肥、美容、更年期保健、青春期保健、营养管理等；

18.颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损、类风湿关节炎、骨性关节炎、痛风关节炎、睫鞘炎、跟痛症；

19.小儿常见疾病如感冒、咳嗽、扁桃体炎、腹泻便秘、消化不良等。

就诊地址：钦州市妇幼保健院2号楼四楼（住院）

1号楼2楼1、2、8、16号诊室，22楼中医妇科诊室（门诊）

咨询电话：0777—2397986/2393510

中医妇科·中医科专家简介



冯明月  中医妇科·中医科副主任

妇产科副主任医师

广西医师协会第一届妇产科医师分会中青年委员，广西优生优育协会生殖健康与流产后关爱分会第二届理事会理事。专长：中西医结合治疗妇科内分泌疾病（尤其擅长青春期保健、更年期保健、多囊卵巢综合征、异常子宫出血等），擅长宫腔镜、腹腔镜微创技术治疗宫腔粘连、子宫畸形、子宫粘膜下肌瘤、子宫内膜息肉、子宫内膜病变等宫腔疾病及卵巢囊肿、输卵管疾病、异位妊娠、不孕症、妇科炎症等妇科常见病、疑难病，计划生育手术及相关疾病治疗。



庞念雄 中医妇科·中医科副主任

副主任医师
毕业于广西中医药大学，毕业后一直从事中医临床诊治工作，曾到中医学院附院进修学习，并多次到南宁、广州等地进行学术交流及学习,擅长推拿、针灸、穴位注射、拨火罐、中药贴敷等传统中医治疗方法和关节穿刺术、关节腔灌注、神经阻滞等西医治疗方法，对中医科常见病、多发病的诊治有丰富的临床经验。



施显美  中医妇科·中医科副主任医师

毕业于广西中医学院医疗系,属施氏祖传中医第八代传人,钦州市第一人民医院、钦州市妇幼保健院（钦州市红十字医院）特聘健康教育专家和特聘客座教授医学顾问,广西中医学院兼职副教授,终身享受国家政府特殊津贴，曾获全国“五一”劳动奖章获得者、广西劳动模范、广西名老中医、钦州第二、三,四,五批专业技术拔尖人才等称号。从医50多年，有丰富的临床经验和实践经验，在群众中享有崇高威望。其手法、诊疗技术享誉国内外.其中医学养生保健经验曾先后在39个国家和地区进行学术交流及讲学。擅长中医骨伤科、中医奇难杂症诊治及中医养生保健等。曾荣获“国际名医”、“世界优秀医学专家”等称号。他的事迹入录《世界优秀医学专家人才名典》、《世界名人录》、《东方之子》等系列史册,是著名的中医骨伤科专家。现为世界手法医学联合会副主席,中国未来研究会医学委员会副会长,国际脊柱相关疾病研究会奠基会员、广西国际手法医学协会理事、中华骨伤科学会广西分会委员，原钦州市科协副主席、钦州红十字会医院院长、钦州市第一人民医院康复科主任。



李婉梅  副主任医师

从事中医药临床诊疗工作12年，至今仍坚持临床工作。擅长运用中医药理论解决月经不调以及女性不孕、妇人疼痛等疑难病症，创办了独特的治疗妇人疼痛体系，形成了中医药结合电生理治疗慢性盆腔炎、女性不孕等特色专科，对月经不调、妇人疼痛、不孕、积聚等病症的中医辨证治疗积累了丰富的临床经验。



刘正根  主治医师

硕士研究生，毕业于广州中医药大学，曾于广东省第二中医院针灸康复科进修学习。运用针刺手法、艾灸、火罐疗法、传统推拿整脊手法、拉伸疗法、功能训练等治疗方法，擅长于治疗颈椎病、落枕、肩周炎、网球肘、腰椎间盘突出、慢性腰肌劳损、腰扭伤、踝关节损伤、面神经麻痹、睡眠调整、前列腺增生等疾病。



冯思静  主治医师

大学本科，毕业于广西中医药大学对外中医专业，擅于应用传统中医针灸、拔罐疗法、艾灸疗法、刮痧疗法、放血疗法、药线点灸、火针、穴位注射等技术治疗颈腰腿痛、膝骨关节炎、腱鞘炎等多种骨科多发病，带状疱疹、脑中风后遗症、偏头痛等多种内科杂病，月经失调、盆腔炎等多种妇科杂病。曾至柳州市妇幼保健院学习中医传统特色疗法，结合现代养生观念，擅于运用传统疗法改善体质、增强抵抗力等。



谢兴桥  主治医师
专长：中医内科、儿科、妇科的治疗，小儿高热、肾病综合征、中风后遗症、不孕不育、痛经、皮肤病等的诊治。



黄俊学  主治医师

毕业于广西中医药大学针灸推拿本科专业，曾到广西中医药大学专家楼进修,师从全国名老中医陈忠和教授学习正骨推拿，师从范郁山教授学习针刀治疗,擅长运用针灸、针刀正骨推拿、浮针等技术治颈椎病、腰椎病、骨关节痛等疾病。



符丽娜 主治医师
曾到北京世纪坛医院进修妇科内分泌、更年期保健。中国老年保健协会委员、广西妇幼保健协会妇科内分泌分会委员。从事妇产科10余年，擅长妇科内分泌疾病（如多囊卵巢综合症、青春期功能失调性子宫出血、更年期功能失调性子宫出血、闭经等）、更年期保健、青春期保健、痛经、普通妇科疾病等治疗。



黄姜恺 住院医师
毕业于广西中医药大学。擅长运用传统中医、中西医结合的方法诊治月经病、痛经、不孕、女性盆腔炎性疾病、围绝经期综合征等妇科疾病，以及中医养生、中医美容的内外调理。



徐茜霞 住院医师
毕业于广西中医药大学，中医学专业，曾至柳州市妇幼保健院中医妇科进修学习，擅长运用中西医结合治疗月经不调、痛经、多囊卵巢综合征、孕前调理、盆底肌障碍性疾病、盆腔炎性疾病、产褥期疾病、更年期综合征及妇科肿瘤术后并发症等相关疾病。



梁艳华 中医妇科·中医科副护士长
毕业于右江民族医学院，从事护理工作21年，曾多次到南宁、柳州，广州，深圳等医院学习、进修。具有丰富的妇科临床护理工作经验，擅长电生理结合中医技术在各类尿失禁，盆腔脏器脱垂，阴道松弛，性功能障碍等盆底功能障碍性疾病康复治疗，应用温灸罐、扶阳罐、腹部铺灸、铜砭刮痧等中医适宜技术。



郭娟娟  中医妇科·中医科副护士长

毕业于右江民族医学院，从事护理工作10余年，曾到南宁、柳州等医院进修、学习，具有丰富的临床工作经验。擅长应用温灸罐、扶阳罐、腹部铺灸、铜砭刮痧等中医适宜技术。

核发：黄小泰

文图：中医妇科·中医科

编辑：卜晓珍

审核：冯明月、苏贞眉