节气养生 | 无锡市康复医院(无锡市中医医院梁溪分部)祝您冬至安康!

冰释若尘杜

中/国/传/统/二/十/四/节/气

冬

至



古人认为自冬至起

白昼一天比一天长阳气回升

天地阳气开始兴做渐强

代表下一个循环开始，是大吉之日



冬至来历

元是今朝斗

笑从双脸生







冬至

---

今天是12月22日，农历十一月初十，冬至。

      ‍‍‍ 冬至，又名“一阳生”，是中国农历中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日。

       冬至俗称“数九”、“冬节”、“长至节”、“亚岁”等，早在春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至，它是二十四节气中最早制订出的一个，时间在每年的公历12月21~23日。

       古人认为自冬至起，天地阳气开始兴作渐强，代表下一个循环开始，是大吉之日。因此，后来一般春节期间的祭祖、家庭聚餐等习俗，也往往出现在冬至。

       冬至又被称为“小年”，一是说明年关将近，余日不多；二是表示冬至的重要性。把冬至作为节日来过源于汉代，盛于唐宋，并相沿至今。









冬至养生

三九补一冬

来年无病痛







民谚说：“三九补一冬，来年无病痛；今年冬令补，明年可打虎。”《易经》中就有冬至养生的说法，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养。一般冬令进补的最佳时间是冬至后的“一九”到“三九”期间，也就是从12月22日到1月17日，一共3个9天，不仅强健身体，还能够消寒。

起居养生

1.勤搓手防感冒

在寒冷的冬至时节，常搓手对健康大有裨益。人的手上有很多重要穴位，如劳宫、鱼际、合谷等。通过揉搓手掌、揉按手指可疏通经络，增强呼吸系统功能，预防感冒。搓手时间可长可短，贵在每天坚持。

2.常晒背以养阳

背部是人体的阳中之阳，风寒之邪极易通过背部侵入人体而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。冬至时节气候寒冷，在阳光充足的时候，经常晒晒后背有助于补益身体阳气。

3.暖双足防体寒

俗话说“寒从脚下起”，脚与人的健康关系密切。脚部一旦受寒，会导致机体抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等病症，故寒冷冬至时节应格外重视脚部保暖。

饮食养生

1.饮食忌辛辣燥热

“气始于冬至”因此冬至是养生的大好时节。此时在饮食方面宜多样化，注意谷、肉、蔬、果合理搭配。饮食宜清淡，不宜过食辛辣燥热、肥腻食物。

2.可常食坚果

冬至时节可多食些坚果。因为坚果性味偏温热，在其他季节吃容易上火，而冬至时天气较冷，多数人吃后不存在这个问题。

运动养生

     冬至时阴气旺盛到了极点，阳气开始生起，并逐渐旺盛。由于阳是从阴里面生出来的，只有当阴足够旺盛时，阳气才能生得更好。

     因此，冬至后应注意运动不可过多，要在动中求静。假如一个人平时运动较多，在冬至前后就应适当减少运动量，这样才能更好地适应大自然的变化，对身体也更好。冬至时可常做八段锦、太极拳等平和的运动以养生。

精神养生

     在精神调养方面，要尽量保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，时刻保持快乐和平和心态，振奋精神，在日常生活中发现生活的乐趣，消除冬季的烦闷。





艾灸养生

    艾灸被认为是养生保健有效方法。在三九天进行针对性的艾灸治疗，有培元固本、补虚祛邪的作用，与“三九贴”有异曲同工之妙，可以互相补充强化，相得益彰。冬至及冬至以后最适合进行艾灸治疗来驱寒气、补阳气。女性在冬至进行节气艾灸，不仅能够疏通经络，治疗月经不调、卵巢早衰等病症，还能改善宫寒及体寒体质。

     冬至节气灸，无锡市康复医院（无锡市中医医院梁溪分部）中医骨伤科王小勇主任重点推荐督灸。督灸为督脉大灸，是将温阳补虚的生姜、督灸粉放置在后背督脉上，并将其堆成长蛇状，其上放置艾柱进行艾灸的治疗方法，因其状似长蛇或火龙，又称“长蛇灸”“火龙灸”。因为督灸施术于背部督脉区域，可以覆盖上中下三焦，贯通阳脉之海，促进体内阳气的流通，不仅可以峻补元阳，而且因为贯通了三焦，阳气可以在体内循环往复，而不至于阳气郁积，虚火上炎。简而言之，即可补阳，又可避免上火。督灸不仅对很多寒湿痹证、肾阳虚衰等症效果颇佳，还可以在未病之时，鼓舞正气，强壮身体，达到“正气存内，邪不可干”的作用，临床应用颇广。



     除在冬至当日进行艾灸调补以外，还可以在每次的数九之日进行“三九灸”，也就是在12月30日（二九）、1月8日（三九）等数九之日进行艾灸。

小伙伴们约起来哦~



门诊二楼中医骨伤科

开诊时间：8:00至17:00

预约电话：0510—82615669—3021







★

中医骨伤科专家介绍

★



王小勇

中医骨伤科

中医科副主任

副主任中医师

门诊时间：每周二、四上午

地点：门诊二楼中医骨伤科

南京中医药大学硕士研究生，中国民族医药协会中医康复分会委员，江苏省针灸协会中医康复委员，无锡市残疾评定评审专家，无锡市康复协会中医康复协会副主任委员，无锡市康复协会儿童康复委员会委员。擅长治疗各种骨关节病，常见骨折以及颈肩腰腿的中医综合治疗，针灸科常见疾病的诊断治疗，温针疗法，穴位埋线减肥等。



潘融豪

返聘专家

门诊时间：每周一、三、五全天

地点：门诊二楼中医骨伤科

从事骨伤科工作50余年，擅长治疗常见骨折、各种骨关节病以及肩周炎、腱鞘炎、膝关节痛、网球肘。擅长针灸治疗顽固性面瘫、颈椎病、腰突症、中风后遗症等。



姜小薇

高年资医师

毕业于南京中医药大学，主要从事颈肩腰腿痛、骨关节退行性疾病的诊治，擅长中医外治法、骨折，脱位的手法的整复，运用针灸、膏药、外用药治疗常见骨伤科疾病。



李华博

主治中医师

毕业于大连医科大学， 擅长治疗常见骨折、各种骨关节病以及肩周炎、腱鞘炎、膝关节痛等。能熟练使用多种针刺手法治疗颈、腰椎疾病、肩关节周围炎、面瘫等疾病和胃胀、肠鸣、便秘或腹泻等消化系统疾病。尤其擅长脑卒中及中风后遗症等老年病的中医诊治，冬病夏治三伏贴（哮喘、慢支、肺气肿）等疾病的诊治具有独特的疗效。



冬至安康

有人陪你立黄昏

愿有人问你粥可温

供稿|中医骨伤科

编辑|宣传科

审核|曹锦兰

温馨提醒

医院地点

无锡市康复医院（梁溪区中医医院）

   地址：无锡市北塘大街100号

   （点击下方导航链接）

无锡市康复医院运河分院

   地址：无锡市梁溪区运河公园13号楼

   （点击下方导航链接）



  推 荐 阅 读


快讯速递|运河公园内的健康管理中心全新亮相

解除疼痛的“神奇”科室|脊神经射频治疗肩颈痛

市康复医院普通外科开展全天候急诊腔镜手术

@白内障患者，复明工程来了！这些人可免费手术！

■ 门诊咨询：17365300289

■  康复热线：15961858735

■  体检中心：18001518620

■  疼痛热线：13003334171

■  运河分院：13951587606
■  消化内科（内镜中心）：0510-82615669-3045
■  睡眠障碍专病门诊：13606198352