冬季养生之晨练篇

领河响下

在冬天养生

当天气越来越冷

当穿上厚厚的棉衣和围巾

只想像小动物一般在冬天藏匿

学会在冬天早起

抓住黄金时间

开启养生生活



NO.01

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两手对搓一分钟—治疗肩痛

手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

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手指摩头一分钟—头发乌黑

手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流,使发根得到充分营养，头发黑且光泽。



NO.02

轻揉耳轮一分钟-防治耳鸣目

双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

转动眼睛一分钟--提神醒目

眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神   醒目，有强化眼肌、防治慢   性角膜炎、   近视眼等功能。



NO.03

拇指揉鼻一分钟——防治心脏病

双手拇指上下操鼻50次，可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

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叩齿卷舌一分钟——牙齿保健

轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。



NO.04

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轻按肚脐一分钟——促进消化

用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

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收腹提肛一分钟-促进血液循环

反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。



NO.05

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伸屈四肢一分钟——防治心脑血

仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。

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蹬摩脚心一分钟——清肝明目

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

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