健康科普 |中药养生小知识

李伟明08

中

药

养

生

传承民族国粹 弘扬中医药文化



随着我国社会经济的不断提升，人均收入与人们的生活水平越来越高，生活变得更加便利，体力劳动与重复性劳动越来越少。快节奏、少运动、高压力的工作与生活，导致处于亚健康状态的基数越来越多。由于生活与工作过于忙碌，不能较好的照顾身体，导致如今有不少人皆患有慢性疾病。中医能够养生、调理身体是大部分人的共识，而中药更是我们日常养生的佳品。现简单介绍几味适合秋冬使用的养生中药。

一、常见的中药与用途




枸杞

枸杞在人们的日常生活中十分常见，在煲汤、煮粥、茶水中经常可以看到枸杞的踪迹。其属于一种常见的中药，性平，味甘，归肝、肾经。枸杞的主要作用为滋养肝肾，使人的眼睛更加明亮，因此若想保护眼睛，可以适当服用枸杞。枸杞能够明目的主要原因在于，眼睛具有视物功能主要依赖于肝血与肾脏中精气的养护，只有肝肾极为强壮，才能制造出足够的肝血肾精去滋养眼睛。



若是经常看手机、电脑，同时还经常熬夜，会消耗部分肝血肾精，导致眼睛缺少滋养物质，而出现模糊现象。因此，若是经常熬夜、上网以及肝肾功能较差，可通过服用枸杞进行养生调理。











桑葚、麦冬

桑椹不仅属于常见的水果，还是一种中药，其性寒，味甘、酸，入肝、肾经，具有滋阴补血、生津润肠的作用。桑椹多为黑色，五行中黑色入肾，肾精不足的人可以单味熬膏，长久服用。在使用桑椹调养肝肾阴血时，可以和枸杞子、楮实子、熟地黄等中药相结合。若自身属于糖尿病患者而且存在眼底出血症状，可以通过桑椹进行调养，该中药的含糖量较低，对糖尿病患者无过大负担。





枸杞



麦冬用药种类较多，常见的是川麦冬。性甘，微苦，微寒。有润肺阴、生胃津，除心烦的作用。在川麦冬产地四川三台县，当地群众用麦冬炖鸭，还开发了麦冬饮品，就是取其能滋养心肺胃的功能。现代药理研究麦冬能抗心率失常，所含多糖还能显著降低血糖，对糖尿病人也有益处，平常用来泡水喝是个不错的选择。

麦冬











蜂蜜、百合

蜂蜜在生活中十分常见，不少人经常使用蜂蜜泡水喝，从中药角度讲味甘、性平，归肺、脾、大肠经，具有若干营养物质，如维生素、果糖等，能够补中润燥、止痛解毒。若是具有便秘情况，可以通过服用蜂蜜水进行调养，主要原因是蜂蜜中蕴含了众多花朵的精华，能够滋养五脏，柔和润泽，所有能够润燥。此外，蜂蜜还可以解毒，因为其甘而平和，使用蜂蜜外敷能够止痛解毒。





蜂蜜



百合是药食同源品种，使用历史悠久。鲜品可以用来做菜蔬，干品入药，性甘，微寒。能养阴润肺、止咳祛痰，清心安神。秋冬季节气候干燥，配合雪梨、银耳、川贝母炖汤服用，可以润肺燥，滋肺阴，减轻咽干口燥，咳痰不爽的症状。同时，百合还有安神的作用，张仲景用其治疗百合病。有热病未清造成的失眠多梦，心神不安，精神恍惚等病症也能使用。

百合









二、常见的中药养生知识

2.1中药可以消除体内多余的自由基

人体在代谢过程中会产生大量的自由基，其属于活泼基因，在生理状态中自由基处于动态平衡状态，能够保证生命处于正常状态，但若是体内的自由基含量比较多，或者无法消除多余的自由基，造成身体中具有大量的自由基，会导致免疫系统下降，加快人体的衰老速度，同时还会引发部分疾病。在中医学中有较多的中药可减少体内的自由基，并消除和对抗体内脂质过氧化物的形成，以此达到降低自由基数量的目的，具有抗衰老增长寿命的效果。常见的药物为茶叶、天麻、蜂王浆、丹参、黄芪、三七、酸枣仁、党参、当归、黄精、川芎等，其中由玉米、油菜、葵花、蒲黄等重要制作出的花粉液；使用山药、何首乌、党参、熟地黄等重要制作出的寿星补汁等中药药剂，皆能消除体内多余的自由基。



2.2中药可以提升人体免疫力

人体中的免疫系统可以发挥出维持身体内部环境稳定的作用，让人体的免疫功能下降时，抵抗病毒、细菌的作用会逐渐下降，从而出现各种疾病。通过服用中药，能够有效提升人体免疫力，增加免疫功能的作用。比如，淫羊藿、党参、穿山甲、冬虫夏草等中药可以增加细胞免疫功能；人参对人体内的中枢神经具有兴奋与抑制双向调节作用，可以提升大脑功能，降低大脑衰老的速度，增加机体的抗病能力；香菇、百合、黄精、枸杞子等中药能够提升外周血淋巴细胞的数量；大枣能够健脾、抑制免疫应答功能；地黄这一中药可以增加机体吞噬细胞的能力。







2.3中药可以补充人体需要的微量元素

中医学以阴阳五行作为理论基础，将人体看成是气、形、神的统一体，通过"望闻问切"四诊合参的方法，探求病因、病性、病位，分析病机及人体内五脏六腑、经络关节、气血津液的变化，判断邪正消长，进而得出病名，归纳出证型，以辨证论治原则，制定"汗、吐、下、和、温、清、补、消"等治法，使用中药、针灸、推拿、按摩、拔罐、气功、食疗等多种治疗手段，使人体达到阴阳调和而康复。





三、服用中药养生时的注意事项

3.1合理用药

中药具有极高的滋补效果，能够调养身体。如人参、鹿茸、冬虫夏草、阿胶等皆属于名贵且出名的补药，不过虽然其滋补效果比较明显，但却并非适用于所有人，也不是所有疾病都能通过上述中药进行调理的。在通过单一一种中药调理身体时，具体用量以及药材，需要根据自身的情况而定，保证其适合自己，毕竟是药三分毒。比如，人参属于众所周知的补药，能够补五脏、除邪气、明目、安精神、定魂魄、止惊悸以及补充人体元气。但若是长时间单独服用人参，容易产生“人参滥用综合征”，出现食欲减退、失眠、皮疹、晨泻、神经过敏等不良情况。每天大量服用该药材还会使人体产生幻觉、精神错乱、抑郁等神经精神症状。所以，在通过中药进行养生时，应合理使用药物，不可长时间、大量服用单一药物。

3.2不可同时服用中西药

在当前阶段，大多数中西药之间产生的化学作用还未研究清楚，所以在服用中药进行养生时，应注意不得于西药一起服用。若是身体不适需要服用西药，应先停止中药的服用。如果必须同时服用，应控制好二者之间的间隔时间，一般间隔60分钟以上即可。不过需要注意，有些中药和西药不可一起进行治疗，容易产生不良现象。如五味子、酸枣仁、乌梅与碘胺一起使用，容易造成起结晶尿或者血尿。



3.3注意服药时间

在服用中药进行调理时，需要注意服用时间，不同的药物服用时间不同。正常来讲，汤剂应在早上与晚上服用，将一次药量控制在200毫升左右。若是服用安神催眠类中药时，应在睡前服用。

总而言之，中药在我国的养生保健方法中占有举足轻重的地位，运用的机会也是最多的。但我们在使用时一定要辨别人的体质，要在中医辨证论治的指导下正确服用，这样才能达到事倍功半的效果。



来  源：中国期刊编  辑：罗林静复  审：赵   宇终  审：黄   颖