秋分养生攻略 | 请注意查收

自由的小鸟918

节

气

一候凉风至

二候白露生

三候寒蝉鸣







秋分，昼夜均而寒暑平，三秋已过半，此时阴阳相半，秋色平分，不冷也不暖。





秋分时节





壹

立秋

历史渊源

中国传统二十四节气

何为“秋分”？

秋分，“分”即为“平分”、“半”的意思，除了指昼夜平分外，还有一层意思是平分了秋季。古人有云：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分到来，人们的日常养生也要遵守“阴阳平衡”的原则，因此我们秋分养生，一定要注意“谨察阴阳之所在，以平为期”，使机体保持“阴平阳秘”的状态。



何为“阴平阳秘”？

“阴平阳秘”即为阴阳的动态平衡，“阴平”指阴气平顺，“阳秘”即阳气固守，是阴阳两者互相调节而维持的相对平衡。





秋分时节





贰

立秋

养生策略

中国传统二十四节气

调节饮食 润燥养阴

随着天气逐渐干燥，我们的身体需要更多的水分来保持血液值环和新陈代谢的正常运作，因此，在秋分时节，我们应该适当增加水果和蔬菜的摄入量，以补充身体所需的水分和维生素。此外，一些滋润养阴的食物，也可以帮助我们调节体内的阴阳平衡，预防干燥和燥热引发的不适。可以适当煲汤进补，鸡汤或者骨汤。里面加入百合、沙参、 玉竹、山药、茭白、南瓜、莲子等，能滋阴润肺，养胃生津，但不要过量。

口味方面少辛多酸，尽量少食姜葱蒜、辣椒、羊肉等辛燥食物，适当吃点山楂、橘子、石榴等酸味食物，也不要过量。

喝茶的可以喝点陈梅普洱茶（陈皮+乌梅+普洱茶），总之以平补清补为原则，不宜大补。

锻炼身体 增强免疫力

秋季是户外活动的好时机，就之,清晨的阳光和凉爽的气温为我们提供了最佳的锻炼条件。选择适合自己的运动方式，如慢跑、散步、太极拳等，有助于增强心肺功能，促进血液循环，提高免疫力。









秋分时节





叁

立秋

香灸调和 固阳补阳

中国传统二十四节气

在秋分时节，气温渐凉，身体容易受寒湿和外邪侵袭，容易引发身体不适和疾病。因此，我们选择补阳祛湿而不上火的养生方式--香灸来预防和调理。香灸通过燃烧中药材产生的热能和药性，刺激人体穴位，促进血液循环和机体代谢，增强身体阳气的同时，调和阴阳，达到平衡身心的效果。香灸能够改善气血流通，增强免疫力，缓解疲劳和压力，提升整体健康水平，最关键的是我们的香灸配伍平衡，不上火哦！







秋分时节



心愿香灸

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以药为气 以灸为力

互生导引 温灸以贯经脉

药气以调阴阳 此乃养生之圣品