秋分节气丨养生重点

感觉而已

Autumn equinox

arrives



万物已惊秋

风吹一片叶

AUTUMN EQUINOX



日月轮转

不知不觉中

我们迎来了二十四节气

中的“秋分”



一叶知秋

秋日暮色浸在糖水罐头里的橘色

夕阳沉沉暮霭

同即将来临的黑夜边缘

交换了一个的吻

AUTUMN

落叶秋分

今日秋分 | AUTUMN



随着凉爽的秋风渐起

泛黄的秋叶飘落

悄然盛开的桂花飘香

秋天的气息愈发浓厚令人陶醉

秋分三候

Autumn equinox

一叶知秋

秋分



一候雷始收声

古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷。因此，雷声不但是暑气的终结，也是秋寒的开始。

二候蛰虫坯户

由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。

三候水始涸

由于天气干燥，水汽蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。

节气养生

Autumn equinox

中医养生，一般秋分节气注意以下几点：

一、 饮食调理

秋分干燥，应以滋阴润燥的食物为主，如山药、百合、白萝卜、梨、荸荠等。下面几道日常食谱，此节气可以多吃一点。

1. 蒜蓉苋菜



野苋菜含有大量膳食纤维，食用后可刺激肠胃蠕动。加快新陈代谢，可缓解高血压、冠心、肥胖、糖尿等。大蒜性温，味辛，可温中健胃，消食理气。

秋分日，民间有“秋分吃秋菜”的传统。野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”，素有“长寿草”之美称。其做法一般是与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。民间有顺口溜云:“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”此食俗与春分日吃春菜类似，因此，秋季吃秋菜，顺应天时，对身体也大有益处。不仅可以促进骨骼生长，还能增强人体免疫功能。

2. 蔗汁蜂蜜粥



此粥适用于热病后津液不足、肺燥咳嗽。大便干结患者食用。

原料：甘蔗汁100ml,蜂蜜50毫升，大米50g。大米粥煮熟后加入蜂蜜甘蔗汁再煮5分钟即可。

甘蔗可清热解毒、生津止渴、滋阴润燥。

蜂蜜可清热、润燥、止痛、解毒、养颜。

秋季容易上大，常常感到鼻、咽干燥不适，这时吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适，如梨和甘蔗。甘蔗入肺、胃二经，具有清热、下气、生津等功效。

3. 百合南瓜粥



鲜百合可润肺止咳、养心安神、解渴润燥、美容养颜。干百合可理脾健胃、利湿消积、宁心安神。南瓜性温，味甘，可排毒养颜、强身健体、健脾和胃。

原料：南瓜250g，糯米100g，干百合（鲜）20g，冰糖适量。

秋天是流感高发季节，南瓜中的南瓜多糖、维生素E、胡萝卜素，可增强机体免疫力，从而可以预防秋季流感。南瓜中的果胶能控制食后血糖上升，除纸血液中胆固醇浓度。

二、保护脾胃

秋分后脾胃敏感，需注意局部保暖，忌食过冷、过油的食物，避免腹胀、腹泻等。

三、规律作息

早睡早起有益肺气舒展，避免肺气受损，注意适当补水，避免干燥引起上火，保持心情舒畅，适当锻炼身体。

四、按揉或艾灸

1. 按揉风池穴、孔最穴和四心

风池穴是祛风散寒、疏解头部经络的要穴，可改善“秋乏”，缓解头晕。

另外，按揉孔最穴可可以肃降肺气、清泻肺热，减轻咽干咽痒、干咳等不适,缓解秋燥。

秋分时经常按揉四心，能预防秋燥和秋湿。（“四心”就是手心和脚心）。操作时，双手交替互相按揉手心，再按揉脚心。每次按揉5分钟左右，每日睡前按揉1次。



2. 秋分节气灸

秋分艾灸，有助于调节机体的阴阳，温补身体，适应秋分节气阳气渐收、阴气渐长的变化。同时，秋分艾灸可以活血散瘀，改善秋分气候对身体的影响，特别是对于气血不畅导致的凝滞症状。再者，还可以祛湿除寒，在秋分节气中，艾灸有助于祛除体内的湿邪和防止寒气侵袭，对于寒湿性疼痛也有一定的缓解作用。

可以艾灸下面穴位或经络：

艾艾贴直接艾灸：胃经、肺经、任脉、神门穴、命门穴、肾俞穴、大椎穴 、颈部、 腰部等。

艾灸精华贴可以直接贴的穴位：申脉穴、神门穴、肾俞穴、大椎穴、肺俞穴、关元穴、足三里穴、神阙穴、大肠俞穴、天枢穴及中脘穴等，这些部位都比较好。

五、辟谷养生

辟谷有助于养肺。秋季最重要的是养肺，通过辟谷来养肺是最佳时机，肺朝百脉生，肺气通于天，肺养好了，气就足了。

补肺润燥，秋季干燥，容易受损的是肺，补气是辟谷断食的一个重点，还可以治疗肺部苦疾，促进排解呼吸有毒污浊空气造成的胸闷甚至肺疾。

益气生津，润燥是秋季辟谷断食之必须，润燥虽然可以采用外补之法多饮水或相关食物，更重要的是内补，让内在之津液生生不息循环滋润。

清肠益肺，肺与大肠相表里，辟谷养断食生，除了上述对肺的直接调理影响之外，还有一个重要因素，就是同步调理肠肺，相互减少负能量对对方的污染。

秋分，这是一个疏朗的好时节，白昼与黑夜均分时间，暖阳与凉风共享寒暑，黄叶与蓝天平分秋色。忙碌奔波的你也可以试着停下脚步，去秋天中分一半柔情与多彩，为生活添上明媚的颜色吧。

秋分，与你共同分享秋的喜乐。快乐之余，莫贪凉爽，早晚添衣，调和情志，不急不燥。你的健康对我们最重要。





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