中医文化养生课

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中

医

文

化

养

生

慢

享

受

都

市

快

节

奏

养

生

课



中医养生

就是指通过各种方法颐养生命

增强体质、预防疾病

从而达到延年益寿的一种医事活动

中医养生重在整体性和系统性

目的是提前预防疾病，治未病





饮食方面



民以食为天，饮食养生。一是膳食全面，饮食要多样化，各类食物要合理搭配；二是饮食有节，定时定量，五味调和，不偏食不挑食，避免过度饱食；三是因时择食，要根据季节气候特点，少食或不食反季节作物，不食隔夜、发霉的食物，少食腌制食品。



中

医

养

生



生

活

起

居



这方面主要是把握住十二时辰中的四个时辰——子午卯酉的起居。也就是半夜的11点到1点的子时、中午的11点到1点的午时、上午的5点到7点卯时、下午的5点到7点酉时。



子时是一天中最黑暗的时候，是阴气最旺盛，也就是阴气到了尽头、阳气马上要生发的时候。这个时候万籁俱静，夜深人静，到了深度睡眠的时候。子时之前就是晚上11点以前必须入睡，才能保证子时的深度睡眠。

运

动

方

面



“作劳”就是“劳作”、劳动工作，对养生而言就是运动，“不妄”就是不要太过分，运动量不要太过分。按照现代的说法就是不要做无氧运动，要做有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动锻炼。