养生小达人,在线复盘,分享小秘方

大小海海堵

养生这件事，是我在疫情3年中最得意的“新技能”之一。我们这代人，20多岁年纪轻轻，就开始恐老、抗老、言老：大言不惭地互相吐槽“老了”，“年纪上去了”，“25岁之后明显感觉开始走下坡路”，仿佛“青年”这个概念就像杭州的春天，苟且在绵延冗长的冬季和年年都提前报道的炎夏的夹缝里，还没开始，就结束了。其实，这种焦虑的心态本来就是衰老的最大催化剂，大可不必。

近期听过最开心的一句赞美来自一位许久没见面的朋友，临别前，她感叹了一句，“你看起来好健康啊！”，让我暗暗开心了好长时间。

我的养生哲学是，一切从简，从源头入手，非侵入式，每天“润物细无声”地执行。“饥饿疗法”的功效其实远大于“过度干预”。

养生武功秘籍

如果把身体看作一辆车，我的4S店基本保养套餐是：

起床吃一些天然能量剂：一勺姜黄粉，20毫升液态铁，一粒辅酶Q10

晨起5分钟瑜伽，睡前10分钟瑜伽

每天一杯黑咖啡，一杯枸杞水，‍1-2杯茶，下午四点后不摄入咖啡因

每天梳头100下；每周几次全身经络敲打

每天保证7小时睡眠，12点前准时睡觉，周末也不熬夜

睡前起床护肤一切从简：洗脸，早C晚A，盖上润肤霜或BB霜，晚上唇膏白天口红

每周1-2次一小时运动，目前在做普拉提（在29岁的“高龄”长高了2公分，真正的“拔苗”助长！）

不定期有需要做冥想，15分钟

下面，现身说法，给大家展示一下我的“武器库”！

养生小宝盒，依次是‍：姜黄粉，辅酶Q10，补铁剂，抹茶粉，生姜和枸杞还有蜂蜜，早上起来挨个宠幸一遍。牌子不重要，质量要挑好一点的，全是纯天然的，吃多吃少都没事，重要的是天天吃。‍‍‍‍‍

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我最硬核的生活习惯，估计是早上一大勺姜黄粉混着一杯温水一口闷。请你不要在早晨和我讲笑话，因为你会看见我的舌头是可怕的亮黄色，哈哈哈！姜黄对抗炎很有效果，把全身的炎症压下去了，你的身体自然就可以轻装上阵，把有限的精力花在该用的地方。

自从吃了姜黄粉，3年来我额头上的“钉子户”痘痘都消失了。它唯一的缺点就是有点药味，我倒是蛮喜欢的，而且我保证吃了不会变成“荣誉印度人”！


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放大招的时间到了！从右往左是：头部经络梳，全身敲打小锤锤，脸部按摩仪（偶尔用用），刮痧板。‍‍



这种经络养生大法，不瞒说真是我家祖传。小时候住外婆家，外婆每天早起就在阳台上敲敲打打，嘴里念念叨叨到100下再换个位置，老太婆现在都快90岁了，头发浓密思维清晰健步如飞。

我妈妈则是从另外一个角度出发，从学术角度研究经络，读了很多书，我偶尔和她抱怨一点小毛病，她都会神叨叨地和我说，“来，我教你，按这里。” 然后给我传授她的武功秘籍。

这里强烈推荐头部经络梳。我这个发量王者唯一的困扰就是脑门有点大，这个经络梳让我的发际线上长了很多小头发呢，哇哈哈哈！

下面是各种茶：希腊高山上的野生草药、伦敦的红茶、土耳其的薄荷茶、生姜、肉桂、陈皮、大麦茶、玫瑰花，换着喝喝都不错，作为杭州人，当然不能少了龙井。周末有时间，我还会切个苹果下去煮一煮，苹果茶对消化系统很好。



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心灵愉悦也很重要

身体只是一个机器，心情不好的话，一切都白搭；身体炎症和衰老的最大原因，都是坏心情。每个人调解压力的方法不同，适合你的就是最好的，但是最重要的是，一定要花时间给自己，关注自身，不管工作，家人，朋友，世事再纷扰，也阻止不了你花时间给这个世界上最值得你爱的人：你自己。

‍‍我爱自己的方法是：去大自然里走一走，去书堆里走一走，去和自己约个会，去带自己看看这个世界。‍‍‍‍‍‍‍

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周末我一般会去公园走一走，即使是恰好路过。抬头看看，如其在内，如其在外，如其在上，如其在下 (as above, so below) - 老树这个浩瀚庞大的体系，和我们体内的血管和大脑里的神经元是何其相似，宇宙万物都是一体的。枯树可以静静度过这个漫长的冬天，我目前碰到的一些小事又何足挂齿。





偶尔我感到烦躁或者“不通”的时候，就会关掉灯，踢掉鞋子，松开头发，开启音乐，坐下来冥想。像我这种冥想小白虽然只是停留在数呼吸的等级，但是短短的15分钟就能让你感觉好很多。

冥想也并不需要盘腿打坐，你可以像我一样坐在椅子上，也可以躺在，甚至可以慢慢走动。冥想这件事，我觉得和运动其实同根同源。它最大的目的，就是把你此时此刻的所有注意力回归到你自己身上。人是粒子，更是波，更是光：当周围各种事物的频率把你像块烙饼一样东拉西扯的时候，回到核心，回到本源，把你自己慢慢揉回一个圆圆的面团，是一件很有幸福感的事情。

我有一些水晶，偶尔会抓一块来和我一起参与冥想。我并不相信什么水晶疗愈之类神叨叨的东西，但是我觉得这些石头存在于这个世界成千上万年，本身就是很有智慧、很有力量、很值得尊重的存在。如果是一块普通的石头，一片树叶，道理也是一样的。



有的时候看到一段很美的文章，我也会感觉很开心。



偶尔我会给自己做点吃的，这个很写意的香蕉蛋糕被我命名为“星空”，蓝紫色的是随意撒的蓝莓，意外地蛮好看。







最后，我觉得，养生不如感恩。与其战战兢兢地走向所谓的衰老，做不必要的拉扯，还不如感恩你当下正在度过的此时此刻。很多时候我们都忘了这件事：你有机会来参与“人生”这场游戏，本来就是三生有幸。‍

最近，一对黄鹂鸟在我杭州家里后院筑了个巢，生了两个蛋，前两天小鸟翅膀硬了，鸟儿一家飞走了。谢谢你们选择我家做巢，以后欢迎常来！

感谢各位读者在世界各地给我一路走来的支持，以后欢迎常来！



END
图文：远行的帆（微信号：FanJ_12）

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