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亚芬1

适当运动+干净餐饮+良好睡眠+优质环境+好心情二养生基础

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适当运动，关健在适当，适当在运动量不易大，运动至微微发汗最好，时间不易过长，半小时到四十分钟最好，防止大运动量，防止长时间运动损伤。运动项目与个人体质要相适宜，不能小牛拉大车。

干净餐饮，关健在干净，吃什么不重要，掌握好量最重要，不能暴饮暴食，不能贪凉，贪热，贪辣，贪刺激，入口食物，饮品要环保达标，卫生达标。

良好睡眠，睡眠好是养生的需要，是防病的需要，也是长寿的需要，睡眠要讲究质量，睡觉时间必须要保证，通常睡眠时间八小时最好，千万别熬夜，随日出日落作息最好。

优质环境，是指生存环境要好，生活环境要好，工作的环境要好，人文交往环境要好。

好心情，也是养生的需要，是防病的需要，更是长寿的需要，健康生存，舒心工作，开心交往，快乐永存。

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