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2023-5-30 15:06:05
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人们常说养生,但要有个重点。从我们的日常生活节奏来说,早上、中午、晚上都是养生的重要节点。“早养胃,午养心,晚养百脉。”正确的时间做正确的事,可以事半功倍,坚持下去,必然会收获健康。
黄金时间点:7点到9点早上7点到9点是胃经当令的时刻,是养胃的好时机!这个时间段,气血流经胃经,此时养胃的最好办法就是按时吃早餐。只是在现实生活中,辰时即早上七点到九点之间,是人们赶着上学、工作的忙碌时间,为了赶时间早餐都被很多人忽略了,但其实不管有多忙,都一定要在这个时间段把早餐吃好。因为一方面,这个时辰胃肠的活动最强烈,而食物对器官有濡养的作用,食物的濡养会让胃肠经脉得到气血的补偿。另一方面,在这个时间段太阳升起,天地之间的阳气占据了主导地位,人体也是一样的,人在此时间段吃早餐最容易消化,吸收也最好。
可现如今,胃病已成了现代人的“家常便饭”。据世界卫生组织一项统计显示,胃病在人群中的发病率高达80%,且正以每年17.43%的速度增长。俗话说,胃病“三分靠治,七分靠养”。即使是没有胃病的人,在生活中也要特别注意对胃的保养。当然,吃早餐不是瞎吃,也有一定的讲究。早餐吃温热的食物,中医认为,胃的作用是“受纳腐熟水谷”,意思是说,胃除了要接受食物外,还要把食物磨碎并进行初步消化。那么要把食物腐熟,没有足够的温度是不行的。所以说,中医认为“胃喜温恶寒”。因此要少吃水果、牛奶、生菜一类的食物,应该多吃五谷类的熟食,如包子、馒头、粥类、面条等。
尤其现在夏日炎炎,汗流浃背,特别适合吃一些清淡易消化又有营养的粥品。李时珍《本草纲目》记载:“每晨起,食粥一大碗。空腹胃虚,谷气便作,所补不细。又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之良。”
黄金时间点:11点到13点11点到13点这个时间段,也就是午时,此时心经当令,是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说,如何养护心脏尤为重要。1、刺激心包经:保护心脏人的身体有两条与心脏有关的经络,分别是心经和心包经。心主神明,心经和神智有关;心还主血脉,主要与心包经有关。而在饭后半小时左右,如果适当地刺激心包经,可以增加心脏供血,有效地保护心脏。这个方法,不但适用于患心脏病的老人,对所有老人来说都是很好的养生妙招。方法:用一只手沿对侧心包经的路径,从中指尖向上沿途按揉内关、曲泽等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦,沿心包经拍打也能获得同样的效果。
2、小憩片刻:顺应天地阴阳的转换
午时是一天阳气最盛阴气最弱的时候,午睡能给身体一个平衡、放松的机会,特别是对于晚上不能早睡的人,这是一个很好的弥补身体的机会,为自己储蓄能量。
特别注意,这个时刻宜小憩不宜大睡,一般都半个小时左右,否则会扰乱人体的生物钟,晚上容易失眠。
黄金时间点:21点到23点这个时间段是三焦经当令之时,该经通达身体的五脏六腑,因此,也是增元气、养百脉的好时机。不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动,不过,从21点到23点,就应该静下心来了。晚养百脉:做好三个动作。1、手指梳头:气血畅俗话说,头梳千遍,病少一半。中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”,每次梳头就是在梳五经。有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用,晚上用手指梳头应不少于3分钟。2、温水泡脚:养阴血别小看自己的双脚,三条阴经都在此汇集:足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经,简单的泡个脚可以促进人体三大经络的通畅。
要知道,肾主骨生血、脾主肉统血、肝主筋藏血,三大经络畅通,肉筋骨就不会有大毛病,阴血也能得养。现代科学研究说泡脚能促进血液循环,也是通经络、养阴血的道理。
血虚又血瘀的女性朋友,特别适合泡脚养生,这里咱们再推荐一个非常好用的泡脚方:当归、艾叶、红花、桂枝、生大黄,煮水30分钟,晚上泡脚15分钟。
尤其是经前或经期小腹胀痛,经色暗、有血块、手脚怕冷的女性朋友,很适合用这个泡脚方。尤其是这段时间湿气较重,常泡脚还有助于祛湿气。
3、晚上捶背:好入睡睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,能有效改善睡眠,催人入睡。捶背通常有拍法和击法两种方法,均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌,击法用虚拳,通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重,两侧掌根、掌侧同时用力,节奏均匀,着力富有弹性。可自上而下或自下而上轻拍轻叩,速度以每分钟60~80下为宜,每次捶背时间以20分钟为限。早养胃,午养心,晚养百脉。这三个黄金时间段,一定要做好对胃、心和百脉的养护。
图文转自民间偏方
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