襄阳热线
首页
论坛
资讯
图库
动态
群组
手机版
开启辅助访问
请登录
立即注册
搜索
快捷导航
门户
房产
二手房
人才
汽车
装修
政务互联
信息
跳蚤市场
二手房
租房
招聘求职
商家自荐
辟谣
二手交易
论坛
隆中茶座
交友征婚
情感天空
吃喝玩乐
襄阳楼市
汉江车友
装修日记
襄阳摄影版
扫黄打非
互联网行业党建
襄阳网评
政务互联
站务
站务处理
新手帮助
用户名:
忘记密码?
密 码:
下次自动登录
QQ帐号登录
微信帐号登录
请
登录
后使用快捷导航
没有账号?
立即注册
当前位置:
社区导航
›
互动襄阳
›
吃喝玩乐
›
【养生保健】多走路、多喝水…你以为在养生,但医生告诉 ...
清单|一边养生一边变美,我靠它们事半功倍
3个金秋养生佳果,摇身变6种,吃对养生事半功倍
三伏天“晒背”养生?年轻人被种草!医生提醒
中医养生话食疗,小小疾病无处逃!
养生饮食 | 立夏时节的8款茶饮方
养生有道|睡前养生黄金60分,做好这9件事!让夜晚成为健康加油站!
清单|一边养生一边变
3个金秋养生佳果,摇
三伏天“晒背”养生?
中医养生话食疗,小小
养生饮食 | 立夏时节
养生有道|睡前养生黄
广播台
清单|一边养生一边
3个金秋养生佳果,摇
襄阳发布七条红色旅
三伏天“晒背”养生
D51路公交5月9日起进行优化调整
新型农业生产经营主体可申报贷款贴息
汉江中下游梯级枢纽联合生态调度5月10日启
我市粮食产业链一季度签约13个项目 合同总
公积金助力电梯加装 让幸福生活“一键直达
王祺扬出席全市防汛抗旱工作电视电话会议
襄阳召开配合中央第四生态环境保护督察组督
清单|一边养生一边变美,我靠它们事半功倍
3个金秋养生佳果,摇身变6种,吃对养生事半功
襄阳发布七条红色旅游精品线路
中医养生话食疗,小
养生饮食 | 立夏时
养生有道|睡前养生
健康养生 | 阳气最
加快推进农业产业链建设 切实改善居民人居
市领导调研宜城临港经济区 专题研究疏港铁
我市召开“十年禁渔”工作推进会
市中医医院东津院区5月9日投运 开诊首月免
襄阳4座大型水库除险加固工程初设获批 总投
“五一”假日经济效应显著 我市餐饮住宿消
2024中国汽车工程学会巴哈大赛(襄阳站)开
市政府党组党纪学习教育读书班举行集中研讨
王祺扬到枣阳参加“人大代表集中活动周”活
三伏天“晒背”养生?年轻人被种草!医生提醒
刚刚去过
[健康养生]
【养生保健】多走路、多喝水…你以为在养生,但医生告诉你:其实在折寿!
[复制链接]
微信扫一扫 分享朋友圈
已有
1866565
人穿越成功
教程:手机怎么扫描二维码
cty925
cty925
当前离线
发消息
查看详细资料
积分
52
14
主题
14
帖子
52
积分
注册会员
注册会员, 积分 52, 距离下一级还需 148 积分
注册会员, 积分 52, 距离下一级还需 148 积分
积分
52
发表于
2023-12-29 21:16:25
|
显示全部楼层
|
阅读模式
⇧点蓝色字关注“魏源湖畔”
现在生活越来越好,大家也越来越注重健康、注重养生,然而,有些看似健康的生活方式,其实对身体的危害却是非常大的。
下面这些大家常做的事情,你以为是在养生,其实是在养病。
01 这些错误的养生方法你中招了没?
1、五谷杂粮粉:吃出糖尿病!
“多吃五谷,不生杂病!”
于是,“五谷杂粮粉”悄然流行起来。
很多人觉得杂粮粉又方便,好处又多!但其实恰恰伤身。
五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。
磨成粉后膳食纤维反而被破坏了,只剩下淀粉和糖类。
常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快,对身体不利。吃多了,恰恰会增加各种疾病的发病率,尤其是糖尿病。
2、天天喝粥:喝出营养失衡
有的老人,因咀嚼功能不好而常年吃粥;也有少数讲究药膳的人,通过吃药粥来保养身体。
据观察,长期吃粥的老年人一般比较消瘦,原因是老年人的胃动力较差。
长期吃粥,人体得到的总热量和营养物质,不够体内消耗,会导致营养失衡。
所以,经常吃粥和吃药粥虽是养生一法,但不是人人皆宜,除非是身体很虚弱,或是治病需要。
3、乱补维生素:吃出结石
很多人把维生素当作万能品,每天吃几片,觉得有益身体健康。
其实,如果身体不缺乏维生素,无论患何种病,服用维生素都是一种浪费,甚至会加重病情。
例如,胃溃疡患者大量服用维生素C,不仅无效,还会加重对胃的刺激。
平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品,但只有维生素缺乏者才需要补充。
一旦长期过量服用维生素C,可能会导致尿路结石,加速动脉硬化。
4、乱补钙:当心高钙血症、肾结石
补钙的观念在我国可谓深入人心,很多老年人觉得钙补得越多,吸收得越多,骨骼也就越强壮,于是大把大把地吃钙片。
钙并非补得越多越好——
其实,健康均衡的饮食即可提供足够的钙。
好的钙源包括牛奶,乳制品,豆制品,绿叶蔬菜等。
我国营养协会推荐,体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克,除了在饮食中获得外,额外补充的钙量为300~700毫克。
过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收,还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。
大家选用钙片时,一定要按照说明书的指示吃。
5、辟谷养生:毁了肠胃
近些年来,“辟谷养生”越来越受追捧,不吃谷物、肉、蛋等,仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐,称能“清理肠胃”。
你以为这种“辟谷”方法真能养生?
不在指导下进行的辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌。
还有营养物质的吸收等受到影响,易引起身体代谢紊乱,会引发胃炎、胃溃疡等疾病。
6、趁热吃:吃出食道癌
我们国人有着“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。嘴的欲望是满足了,消化系统的负担就太重了。
人的食道十分柔嫩,只能承受50℃~60℃的温度。
超过这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。
如果经常吃烫的食物,黏膜损伤尚未修复又受到烫伤,可形成浅表溃疡。
反复地烫伤、修复,就会引起黏膜质的变化,进一步发展变成肿瘤。
日常生活中,不要吃过烫食物,温度都尽量控制在65℃以下。
刚出锅的菜晾一晾再吃,捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿,刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。
7、每天一两万步:毁了膝盖
骨科专家指出:走路运动虽然有利于健康,但运动要掌握适当方法,一味大量走路很容易损伤腿部!
一万步对于平时习惯运动的人来说,是相对简单的,就算提高到两万步也只是平常运动量而已。
如果平时缺乏运动的人突然一天走上一两万步,不仅身体会吃不消,还可能造成关节、韧带、骨骼的损伤,反而会适得其反。
所以,运动最好循序渐进。
02
这样养生不花一分钱
1、大笑:长寿的秘诀
据统计,每笑一声,从脸部到腹部约有80块肌肉参加体育运动。
大笑100次,相当于骑15分钟的自行车,可以促进血液循环,增强心肺功能。
不过,高血压患者、处于疾病恢复期的患者不宜大笑。
2、晒太阳:补钙
俗话说,“阳光是个宝,晒晒身体好”。
人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇,它在紫外线的照射下可转化为维生素D3。
然后被吸收入血,经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。
活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥作用。
既可促进钙、磷吸收,又能直接调整骨代谢,具有防治骨质疏松的作用。
3、晚上泡脚:促进血液循环
脚是阴血的大本营,脚一冷,血液循环就会放慢,所以,这个地方就比别处容易感受到冷。
每天睡觉前用热水泡脚,可以促进血液循环,改善心脏血管机能,缓解疲劳,促进睡眠。
泡脚时间并非越长越好,应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。
年轻人每天泡15~20分钟,老年人可延长至20~30分钟,水温不要超过40℃。
不过,有静脉曲张和静脉血栓、糖尿病、严重心脏病的人不适合泡脚。
4、勤读书:防老年痴呆
老年痴呆归根结底是大脑功能衰退,记忆能力丧失。
勤于读书、用脑的人,大脑血管经常处于舒张状态,以输送充足的氧气和营养物质。
从而延缓中枢神经老化,带动血液循环,使全身各系统功能保持协调统一,防治老年痴呆的发生。
5、转动眼球:保护眼睛
电脑、手机已成为我们生活中必不可少的一部分,是我们工作、学习的好帮手。
可是长时间看电脑、看手机,会让我们的眼睛疲惫不堪。
在休息间隙,可以闭上眼睛,采用上、下、左、右的顺序巡回转动眼球。
每个方向,眼球都应尽可能地达到极限处。
这种转动眼球的方法,可以锻炼眼肌,使眼睛灵活自如,炯炯有神。
适用于预防和控制近视、眼睛疲劳、眼睛干涩,对眼肌麻痹的康复也有好处。
▽
人活一生,最重要就是有一个好身体。
培根说:
“健康的身体乃是灵魂的客厅,有病的身体则是灵魂的禁闭室。”
拥有健康的身体,未来才有更多的可能。
往后余生,愿你我都能保持健康的习惯,拥有乐观的心态,在有限的生命中,活出不一样的精彩!
——END——
回复
使用道具
举报
刚刚去过
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
Copyright © 2008-2023
襄阳热线
(https://www.xyrx.com/) 版权所有 All Rights Reserved.
法律声明:本站所有图片、贴文、栏目风格等,未经许可,不得转载或镜像,违者将追究其法律责任。
侵权举报:本页面所涉内容为用户发表并上传,相应的法律责任由用户自行承担;本网站仅提供存储服务;如存在侵权问题,请权利人与本网站联系删除!
电话:0710-3788606 网站不良内容举报 邮箱:2406929883@qq.com
信息产业部备案/许可证编号:
鄂ICP备11007299号-7
公安备:42060602000011
快速回复
返回顶部
返回列表