【残疾预防健康科普】 雾霾天如何防病养生

安大仙儿

雾

霾天

如何防病养生

什么是雾霾天气？

雾霾天气是一种大气污染状态，雾霾是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述，尤其是PM2.5被认为是造成雾霾天气的“元凶”。

有研究资料显示，雾里面含有各种对人体有害的细颗粒、有毒物质达20多种，包括了酸、碱、盐、胺、酚等，以及尘埃、花粉、螨虫、流感病毒、结核杆菌、肺炎球菌等有害物质，霾中细小粉粒状的飘浮颗粒物直径一般在0.01微米以下，可直接通过呼吸系统进入支气管。

雾霾对于人体的伤害有哪些？



1、呼吸系统

　　雾霾天对于呼吸系统的伤害绝对是最大的，首先，我们通过鼻子与肺部在呼吸，雾霾里的有害物质会先引起鼻腔不适，进入到体内的肺部之后还会对肺部造成伤害，其次，雾霾天的紫外线是比较弱的，这个时候空气里的细菌也会随之增多，在呼吸的时候，这个细菌就会附着在呼吸系统上，从而引起身体不适。

2、内分泌系统

　　有研究表明，雾霾对于男性的精液质量存在影响。这是因为雾霾里的有害物质会通过血液循环到体内各处，这个物质很难被排出体外，长期下来就会影响到内分泌系统，甚至引起生殖泌尿系统的病变。

3、心血管系统

　　在雾霾天不宜外出，这不仅是因为雾霾天会引起老人身体不适，还会诱发老年人的心血管疾病病发。专家表示，雾霾天的空气很闷，水分也较大，老年人在运动的时候会感到烦躁，这个时候血压也会变高，稍有不慎就会诱发疾病

雾霾天防病需注意哪些？



1、避免雾霾天晨练。

       晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算，冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。

2、尽量减少外出。

       当遇到浓雾天气，要尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔，起到一定的防护作用。

3、患者坚持服药。

       呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药，以免发病;并加强自我监察，注意身体的感受和反应，若有不适，及时就医。

4、注意调节情绪。

      心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。

5、别把窗子关得太严。

      家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

6、尽量远离马路。

      上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。

雾霾天怎样养生？



1、清洗鼻腔，戴口罩。

　　雾霾来袭的时候，空气里是含有大量颗粒物以及有害物质的，经过一天的呼吸，鼻腔里会附着很多脏东西，建议大家在晚上睡觉之前用淡盐水或者热水清洗一下鼻腔，这样做不仅可以达到清洗鼻腔的目的，还可以滋润鼻腔。平时注意戴口罩。

2、多喝罗汉果茶。

      罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。

3、补钙、补维D。

       多吃豆腐、雪梨。鱼和豆腐都         是人们日常喜欢的食物，鱼是“密集型”营养物，豆腐食药兼备，益气、补虚，钙含量也相当高。鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性，可将人体对钙的吸收率提高20多倍。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。

4、注意卫生

       在雾霾天时，人们更要注意个人卫生，特别是皮肤容易过敏的朋友，出门的时候最好带上湿巾及时清洁皮肤，以免雾霾里的有害物质引起过敏；雾霾天出门时建议戴上口罩，这样做可以降低吸入有害物质的机会。

全国残疾预防重点联地区

岳阳楼区

      岳阳楼区高度重视残疾预防工作，认真贯彻落实总书记健康中国、全面小康建设思想和重要指示批示精神，以“领航残疾预防，建设健康楼区”为主题，着力抓好残疾预防工作。2016年10月岳阳楼区被遴选为全国残疾预防综合试验区，2022年8月8日国务院残疾人工作委员会秘书长、中国残疾人联合会副主席张卫星同志一行来岳阳调研时，对岳阳楼区残疾预防工作给予了充分肯定。2022年8月18日岳阳楼区被国务院残疾人工作委员会确定为全国11个残疾预防重点联系地区。

全国残疾预防重点联系地区名单

                         省级

浙江省

                         市级

北京市西城区

江苏省常州市

山东省济南市

河南省驻马店市

广东省深圳市

                          县级

江苏省南京市江宁区

安徽省宿州市埇桥区

湖南省岳阳市岳阳楼区

广东省河源市源城区

陕西省安康市旬阳市

【欢迎关注岳阳楼区残疾预防】