襄阳热线
首页
论坛
资讯
图库
动态
群组
手机版
开启辅助访问
请登录
立即注册
搜索
快捷导航
门户
房产
二手房
人才
汽车
装修
政务互联
信息
跳蚤市场
二手房
租房
招聘求职
商家自荐
辟谣
二手交易
论坛
隆中茶座
交友征婚
情感天空
吃喝玩乐
襄阳楼市
汉江车友
装修日记
襄阳摄影版
扫黄打非
互联网行业党建
襄阳网评
政务互联
站务
站务处理
新手帮助
用户名:
忘记密码?
密 码:
下次自动登录
QQ帐号登录
微信帐号登录
请
登录
后使用快捷导航
没有账号?
立即注册
当前位置:
社区导航
›
互动襄阳
›
吃喝玩乐
›
养生不复杂,分享十个简便方法
【健康科普】夏季养生最怕贪凉!感冒、腹泻、腰痛……中医教你应对
女人的高级养生不是天天运动不是吃各种保健品,而是要做到三个“一”
“国药养生”火了?小心别“喝错了”!
最高级的养生,不是锻炼,不是睡觉,就一个字
【养生】“人老五个坎,熬过就长寿”,五个坎是啥?
【养生】春夏之交湿热重,煲碗清热祛湿汤
【健康科普】夏季养
女人的高级养生不是
“国药养生”火了?小
最高级的养生,不是锻
【养生】“人老五个
【养生】春夏之交湿
广播台
【健康科普】夏季养
女人的高级养生不是
“国药养生”火了?
最高级的养生,不是
2024年全市无偿献血工作推进会召开
抓好财税工作 夯实资金保障
襄阳市科协选举产生新一届委员会
用实干实效补短板强弱项 全面提升我市防洪
襄阳市科学技术协会第九次代表大会召开
我市编制就业见习服务规范 填补领域空白
我市建成16家基层劳动关系服务站点
全市创建小麦绿色高质高效示范田65.7万亩
我市将举办生态环境保护执法大练兵技能比武
庆“六一”暨爱心妈妈结对关爱留守困境儿童
【养生】“人老五个
【养生】春夏之交湿
倪海厦:性欲与寿命
这5个泡脚习惯看似
市领导调研医疗机构运行情况
高效推进人社工作 全力促进青年就业
襄阳市5月份重大项目集中开工活动举行
全国第七届大学生艺术展演活动备战冲刺动员
民革中央长江生态环境保护民主监督2024年工
【健康科普】夏季养生最怕贪凉!感冒、腹泻
女人的高级养生不是天天运动不是吃各种保健
“国药养生”火了?小心别“喝错了”!
最高级的养生,不是锻炼,不是睡觉,就一个字
【养生】“人老五个坎,熬过就长寿”,五个坎
刚刚去过
[健康养生]
养生不复杂,分享十个简便方法
[复制链接]
微信扫一扫 分享朋友圈
已有
1868136
人穿越成功
教程:手机怎么扫描二维码
桦英雄
桦英雄
当前离线
发消息
查看详细资料
积分
373
121
主题
121
帖子
373
积分
中级会员
中级会员, 积分 373, 距离下一级还需 127 积分
中级会员, 积分 373, 距离下一级还需 127 积分
积分
373
发表于
2023-12-21 04:07:26
|
显示全部楼层
|
阅读模式
十个养生小方法
如今的人们,对于养生保健越来越关注,会主动地寻找各种各样的方法使自己的身体变得更加健康。生活中,还有那么一部分人也想养生,但却怕麻烦。那有没有不那么麻烦的方法同样也可以达到养生的目的呢?当然有的,下面就为大家介绍几个简单巧妙的养生方法。
01
闭眼睛:养心神、养眼、养肝
闭目养神,顾名思义就是将眼睛闭上,收摄心神,以固守我们的精、气、神。
我国现存最早的中医理论著作《黄帝内经》中提及:“得神者昌,失神者亡。”古代先民认为,神的充耗,关系到人的壮老;神的得失,关系到人的昌亡,养生者当慎养之。《黄帝内经》还说:“五脏六腑之精气,皆上注于目而为之精。”
东汉思想家王充在《论衡·自纪》中论述:“闭目塞聪,爱精自保。”就是说,闭上眼睛,堵住耳朵,可以珍惜精气,保健养身。
历史上,很多帝王将相都十分重视闭目养神的保健养生之法。
我国古代最长寿的帝王当属清朝的乾隆皇帝,活到89岁,被称为“古稀皇帝”,说的就是“乾隆年过古稀之年仍然耳不聋、眼不花”,这主要得益于闭目养神。每天早晨五六点起床后,乾隆帝都要先去御花园闭目养神、吐故纳新,这让年近90岁的他还思路清晰、活动自如。
此外,南朝梁武帝萧衍、唐朝女皇武则天、宋高宗赵构、元世祖忽必烈等,都将此视为养生长寿良方。
当下人们每天使用手机、电脑等电子屏幕,用眼过度,导致经常眼睛酸胀干涩、视物模糊等。成年人熬夜加班、睡眠不足,容易使眼内布满红血丝,加速眼周肌肤老化。
眼睑闭合后,眼睛便有了休息和保养的机会。泪液蒸发减少,分泌增多,干眼症状缓解,若再加以眼周穴位按揉,可缓解眼周肌肉痉挛,对视疲劳人群十分有益。
闭上眼睛,还能养肝。因为肝主藏血,肝主目,比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪,都是肝的问题,迎风流泪属于肝的收敛功能不足;眼睛干涩是肝的精血不足,所以养肝大法就是闭眼睛。
02
旋眼(转眼球):除眼疾
用眼球做顺时针或逆时针方向的圆周运动的方法,能够锻炼眼部肌肉和神经,促进眼部血液循环和淋巴液回流,缓解眼部疲劳和干涩。
京剧大师梅兰芳小时候眼睛近视而无神,甚至有时还会迎风流泪,后来他就通过养鸽来练眼神——望着天上飞翔的鸽子,主人的眼睛要随时追随它们,眼睛圆睁,眼球灵活转动,而且要极力远望,日久天长,双目变得有神,而且视力也恢复了。
其实训练眼睛也不一定要借助鸽子。日常远望时,眼球逆时针方向旋转数次,然后再顺时针方向旋转数次,然后闭上眼睛,以双手摩热敷在眼睛上。
但要注意,转动眼睛时要注意速度适中和幅度适度,以免引起眼球震颤或眩晕。
03
踮脚尖:补肾固本
从经络角度看,踮脚尖有利于通畅足三阴经。这组经络分布在大腿内侧,上侧为足太阴脾经,中间为足厥阴肝经,后方为足少阴肾经。肝肾脾都主升,三个脏腑都有激发中气的作用,从而达到补肾固本、强精的效果。
04
摇头转颈:健脑提神
工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动,或用空拳轻轻叩击头部,不仅能解除颈部肌肉疲劳,还能改善大脑血氧供应,健脑提神,缓解由神经衰弱引起的失眠等。
05
合理饮食:保持活力
如今吃得太好、吃得太饱是普遍现象,结果导致营养过剩,甚至引发疾病。民间流传有一句话:早上吃得好,中午吃得饱,晚上吃得少。这就是遵从《黄帝内经》中“法于阴阳,和于术数”养生原则的具体做法。
饮食要顺应人体的代谢规律,要顺应一天阴阳的变化规律。早上是人体代谢率最高的时段,也是各种细胞最需要能量的时候,所以早餐一定要吃好;中午人体代谢率处于平稳阶段,需及时补充能量,维持人体正常运转;晚上人体开始进入休息状态,代谢减慢,代谢率大概只有白天的一半,所以只需适量饮食,维持一定能量就可以了。
在生活中,很多人做不到“食饮有节”,反而是恰恰相反。有的上班族早晨匆匆忙忙起床不吃早餐,或者拿上一个面包边赶路边吃,中午吃个盒饭,晚上狠狠吃一顿,碰上要熬夜,夜间还加餐。长此以往,身体不垮都不行。
好的饮食习惯必然要尊重身体本能,尤其晚餐要做到“节”, 要认识到晚餐多吃的危害,晚上吃得太多、太饱百害而无一利。《黄帝内经》有言:“胃不和则卧不安”,佛家讲“过午不食”,这都是有道理的。当然不是说晚 餐一律不能吃,但少吃是必须的。
古人认为,若想长生,就要“肠中长清”,要限制进口,鼓励出口,最好要养成饭后排便的习惯。如果做不到,可以学习练习提肛收腹功,长期坚持有利排便,让身体复归自然,自然精力充沛、延年益寿。
06
喝姜枣茶:补气血
生姜有解表散寒、温中止呕、化痰止咳的功效,所以,姜枣茶特别适合体质虚寒的女性。这类女性通常有怕冷、手脚冰凉、受凉后容易拉肚子以及宫寒痛经的表现。一周喝上2~3次姜枣茶,能起到温养气色、驱寒补血的作用。
此外,淋雨、受寒之后预防感冒,也可以煮一杯姜枣茶喝。
07
梳头:醒脑开窍
梳头是一种简单经济又十分有效的养生方法,也是中国古代养生家重视的养生方式。大文豪苏东坡对这个方法也深有体会:“梳头百余下,散发卧,熟寝至天明”。
要知道,头部被中医誉为“精明之府、诸阳之会”,集中了很多重要穴位,人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部,可以说头部掌管着身体各个部位的健康。
国医大师周岱翰指出,无论男女,即使是头发稀落的老翁,早起梳头,都能有效刺激头部诸多经穴,有助于阳气舒畅。
现代医学也证明,这种做法可改善大脑的血液循环,令人更神清气爽。
08
叩齿吞津:坚固牙齿、滋阴补虚降火
“叩齿吞津保健法”是传统中医重要的养生术之一。古人认为“肾主骨”、“齿为骨之余”,肾强则齿健;反之叩齿能强肾壮骨。古人将唾液称为醴液、琼浆、玉泉等,认为津液为肾中精气所化,咽之能滋阴补虚降火。
具体步骤如下:
①叩齿:心静神凝,摒弃杂念,全身放松,口唇微闭,心神合一,闭目,然后使上下牙齿有节奏地互相叩击,一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。
②搅舌:叩击结束,用舌在腔内贴着上下牙床、牙龈、牙面搅动,用力要柔和自然共搅动36次,可按摩齿龈,改善局部血液循环,加速牙龈部的营养血供。
③漱津:自觉有津液(唾液)产生时,不要咽下继续搅动,等唾液渐渐增多后,口含唾液用两腮作漱口动作36次。
④吞津:漱津后,将津液分三次缓缓咽下,注意在吞咽时,意守丹田,好像把津液送到丹田一样。每日可练三次,能起到强肾健脾,滋阴补虚的作用。
09
拍肩:缓解疲劳
左手拍右边肩膀,右手拍左边肩膀,拍完一边再拍另一边。这对肩颈疲劳有缓解作用,还能锻炼手臂肌肉。每天都需要用键盘的人,还能放松手指。
10
握拳(握固):安魂定神、收摄精气
握拳即握固,岭南医祖葛洪在《抱朴子》中即倡导“握固守一”。
中医认为,握固所作用的人体系统是“肝经系统“和“肾经系统“,肝肾同源,肝藏血,肾藏精,精血同生,相互滋养。所以握固有助于养肝,长期坚持可安魂定神、收摄精气、滋阴降火。
同时,握固也是传统气功中的常见拳法。比如易筋经的“青龙探爪势”、八段锦的“攒拳怒目增气力”等招式都会采用握固的方法。将双手紧握成拳,全身同时稍稍用力,然后放开,重复进行50~60次,每天早晚各做一组。■
【来源:张其成、生命时报、养生中国、健康有约、央广网等微信】
推荐阅读
【紧急提醒】横纹是脑梗纹,竖纹是脑出血纹!
专家和医院治不好的病,为什么健康行业可以调理好?
寒湿伤害分五级,这些表现提示你的内脏受寒了
人,不是死于“疾病”,而是死于“观念认知”~
什么是调整反应?别误解了身体发出的好转信号!
中医紧急救命方法,人人都应掌握,危机关头用的上!
11种日常习惯让你体内湿气越来越重,祛湿方子也救不了你!
为什么温度可以解百病、决定生死?男女老少一定要看!
扫二维码|关注我们
微信号|mhshq68
美好生活圈|“让生活更美好”
本公众号所分享文章仅供参考学习之用,可寻原始作者均会注明,如未注明均不可查询。发布内容若存在不当使用的情况,可随时和我们联系。文中涉及所有方剂药物及治疗方法皆为学习参考之用,非专业人士请勿试药。转载请保留版权信息。投稿、交流添加微信:shizan88
。
点赞、分享、在看,让身边更多人关注健康,学习更多知识↓↓↓
回复
使用道具
举报
刚刚去过
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
浏览过的版块
隆中茶座
政务互联
Copyright © 2008-2023
襄阳热线
(https://www.xyrx.com/) 版权所有 All Rights Reserved.
法律声明:本站所有图片、贴文、栏目风格等,未经许可,不得转载或镜像,违者将追究其法律责任。
侵权举报:本页面所涉内容为用户发表并上传,相应的法律责任由用户自行承担;本网站仅提供存储服务;如存在侵权问题,请权利人与本网站联系删除!
电话:0710-3788606 网站不良内容举报 邮箱:2406929883@qq.com
信息产业部备案/许可证编号:
鄂ICP备11007299号-7
公安备:42060602000011
快速回复
返回顶部
返回列表