养生分时间!中医教你十二时辰养生法,来学子时该做啥→

李泽剑alan

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内容来源 | 宿迁市中医院







旧时将一昼夜分为十二个时辰，从夜间十一时起算，每两个小时为一个时辰，并以十二地支为名，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，简称十二时辰。一天的各个时间段做什么有益于健康？宿迁市中医院推出“十二时辰养生”系列，和专家一起来学——

子时

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何为子时

子时是夜里十一时至次晨一时，夜半者即今之所谓子也，故半夜称子夜。子时，是一天中最黑暗的时候，也是一天中阴气最盛的一个时辰，按照阴阳消长的规律，物极必反，这时已经有一丝丝的阳气产生。子时对应的生肖是鼠，老鼠很小，但很机灵，常常半夜三更出来活动，古人有“鼠咬天开”之说，老鼠能把天地间混沌状态，咬出缝隙来，这时候太阳光出现了，阴阳就此分开，这与子时一阳初升的状态正好吻合。这一阳之气，就是胆的少阳之气、生发之气。



子时胆经当令

《素问·六节藏象论》曰：“凡十一藏，皆取决于胆。”子时胆经当令，是足少阳胆经的气血运行最旺盛的时候，足少阳胆经应胆腑，也就是五脏六腑都取决于胆的少阳之气，生发之气。胆的气血生发起来了，全身的气血才能随之而起。



肝主谋略，胆主决断，胆的功能受损，则阴阳失衡百病丛生，常表现为偏头痛、口苦、时常叹息、胸胁疼痛、易失眠、脸如蒙尘、没有光泽等。此外，胆气不足，易生胆怯，做事优柔寡断。

顺应自然，应时睡觉

子时养生就是好好睡觉，养好胆的少阳之气。要想第二天有精神，就要保护好这微弱的少阳之气，晚上11点前就要睡觉了。有些人误认为晚上的觉白天补，其实这对身体有百害而无一利，晚上不能养阴，早晨不起床不能升阳。子时把睡眠养住了，对一天至关重要，子时不睡，等于放弃健康。

胆经穴位养生



如果确实经常熬夜，我们也可以进行胆经穴位养生。经常刺激胆经的重要穴位是一种简洁高效的养生妙法，可行气活血，提高机体的免疫力，调节脏腑气机，改善足少阳胆经经脉循行不利所引起的相关病证。



风池，在项部，当枕骨直下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处。本穴为足少阳胆经、阳维脉的交会穴，穴在枕骨下，局部凹陷如池，常为风邪易于侵犯的地方，可醒脑开窍、疏风清热、明目益聪。揉拿或艾灸此穴，可改善感受风寒邪气所致头痛、头晕、颈项部疼痛等不适症状。



阳陵泉，在小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处。本穴为胆经合穴，经常按揉此穴，对膝关节酸痛、下肢痿痹、腿足麻木有很好的防治效果。此穴也是八会穴之筋会穴，临床常用于落枕、胁肋痛、急性腰扭伤、肩肘关节痛等筋方面疾病的治疗。

转自：江苏中医药



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