范志红写给女性的私房话

山东理理z

美丽必修课——维持年轻的体态和充实的内心

【美貌不能带来长久的幸福】男人的确容易对美貌女人产生兴趣，不过女人也大可不必因为自己不能艳光四射而苦恼，因为美貌不一定带来幸福。不那么一流漂亮的女人，所谓“第二眼美女”，反而更容易因为漂亮以外的优点而得到真正的爱。让他先爱上并不惊艳的你，婚后你再注意身材和打扮，要比婚前惊艳婚后色衰爱弛更能长久幸福。

【做健康快乐的人】做那些有利于身心的事情，忘记那些伤害和烦恼，记得那些自信和满足的时刻。然后我们就是一个快乐健康的人。

【发自内心的善照亮美丽】如果真是发自内心地行善，又何必祈求他人看到、上天知道呢？自己内心的愉悦就已经足够美好了。善的光辉，在照亮别人的同时，也会照亮自己。

【精神之美无惧岁月流逝】身体美容见效快，精神美容见效慢。在这个浮躁的时代当中，有多少人能舍快求慢，舍近求远呢？但是，追求灵魂保养的人，惟其稀少，愈发珍贵，随着岁月流逝，其美丽日益光彩照人。

【女性的吸引力是什么】女性的吸引力是一种相处时令人愉悦的综合感觉，不仅包括外表的魅力，还包括良好的人品和性格，制造情趣的生动，良好的沟通能力，对异性适度的依恋，适度的关怀，适度的示弱，足够的尊重和包容，不含功利色彩的真诚欣赏，等等。再美丽的女人，如果相处时让人不开心，也终会失去吸引力。

【美丽氛围来自于哪里】严歌苓说“最美丽的女人不是她自身，而是她营造的美丽氛围”。从同性的角度来看，我认为美丽的氛围不仅来自于女人的衣服、化妆和香水，更来自于女人温柔的神情，娴雅的举止，体贴的话语，善良的心性。

【仪态娉婷需要肌肉的力量】“站直高一寸，收腹瘦三斤”。这是我经常对女士们说的美体塑身秘诀。持久的挺拔状态需要良好的肌肉力量来支撑，或许开始时觉得只能撑一会儿，但只要坚持下去，配合适当的运动和精神正能量，慢慢就能持久挺拔，人的整体精神气质也都会变好。

【自由最昂贵】一个人如果既不贪财，又不爱权，对婚外异性亦不感兴趣，那么也就没有什么事情可以让她/他的心灵失去自由了。自由是世界上最昂贵的东西，因为需要放弃很多欲望才能得到它。

【女人如猫】人们都说在宠物当中，狗太痴情，猫太自我。其实女人还是做猫好。可以被宠爱，可以无比妩媚温情，但从不失去独立的生活，经得住各种寂寞失落，不为恳求感情施舍而丧失自己的尊严。

【不要预支烦恼】太多人喜欢预支烦恼。比如大学没毕业女朋友还没定，就提前忧虑儿女的事情了：如果找不到有北京户口的工作——孩子没法在北京考大学——上一流大学机会降低——找不到好工作……我说你孩子考大学至少要20年之后。那时候的国情什么样谁知道？有没有集中高考、有没有户口制度，都难说呢！

【笑对人生不如意】人生不如意事十八九，谁都曾有很多不如意的时候。不过，我觉得做祥林嫂没什么意思，晒牢骚晒伤感于人于己都无益。哪怕是忆苦思甜，也要把苦说得风轻云淡，把重点落在甜上。不认为自己人生美满，只是还能够保持正能量罢了......因为我知道，只要身体不垮，努力不断，未来总是会比从前更好的。

【智慧、才能和勇气】遇到挫折并不可怕，重要的是有智慧，有才能，有勇气。智慧让人知道如何做出选择，才能给人安身立命的自信，而勇气让人在什么样的艰难中都敢于行动，三者缺一不可。见到太多的人只会抱怨，找不到方向，不去能力，更缺乏勇气去改变，最后只能沉溺于失败和负能量当中。

本文摘自《范志红 写给女人的美丽健康书》





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美丽是女人一生的修行。在书中，范志红教授对女性所关注的美容、减肥、备孕、优生、抗衰老、三高防控等问题做了细致的论述。书中不仅有短小精悍的段子，还包括与网友的互动问答以及大量精彩博文。通过科学严谨而不乏温情的叙述，范志红将健康的理念传递给广大读者，告诉女性朋友们：要获得美丽的容颜，首先要有健康的身体，美丽一定是由内而外散发出来的气质美、健康美。

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中国营养学会理事

中国健康促进与健康教育协会理事

中国科协聘科学传播首席专家之一

中国农业大学食品科学博士 范志红

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【范志红原创营养信息】系头条号签约作者

转载自化学工业出版社（微信号：cip1953）