入冬养生,五脏调理是关键,五脏补好了,身体壮壮的!​

永爱凡凡

天气转冷，中医学所倡导的“冬藏”理念正是我们此时应当遵循的养生之道。

当严冬的脚步临近，万物为了躲避寒冷的侵袭，都会选择隐藏、安静，以积蓄力量，等待来年的春暖花开时再次生机勃勃。

这与中医的"天人合一"观念相吻合，人体内的“气”——这一生命活动的核心物质基础，在冬季同样会选择“藏”为主。



因此，补好体内的“气”，对冬季养生很重要。



勤练吐纳补肾气

肾气主宰肾脏的正常功能活动，包括生殖、生长和发育机能。

要想健康长寿，必须懂得补充肾气。若肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发各种病症。

调理肾气的方法：常练习呼吸吐纳。

呼，将体内的浊气呼到底，废气排出；吸，将清气吸入到肾，可以濡养肾脏、补充肾气。



还可通过按摩肾俞补肾气：双手放在腰眼位置上下揉搓，每次30下，连做2~3次以发热为宜。



炙甘草茶补心气

中医称心的生理功能为心气，也就是说，心气不足则心脏功能弱、运血无力，表现为手脚冰凉、抵抗力差。

调理心气的方法：常喝山药莲子粥、保证充足睡眠、心情要愉悦、适当参加体育锻炼。

老年人或上班族可常备一味补心气的中药——炙甘草。



具体方法是：将炙甘草放入保温杯中用沸水冲泡，早起空腹、晚上睡前各饮一次。



黄芪泡水补肝

肝气指肝脏之精气与功能，有升发透泄和舒畅全身气机的作用。

肝气不足，会导致肝的疏泄功能异常，表现为头昏眼花、视物模糊、面色萎黄、烦躁易怒。

调理肝气的方法：辨证后，每天用15克黄芪泡水代茶饮，20天为一个疗程。



艾灸太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨结合部之间的凹陷处）补肝气，每天艾灸20分钟。





常按阴陵泉补脾气

中医认为脾气具有化水谷为精微，化水饮为津液，并转输到全身的作用，使脏腑、经络等组织得到充分营养。

脾气足能统摄血液在脉管内正常运行，脾气伤则血无以存，引发各种疾病。

调理脾气的方法：常按健脾穴——阴陵泉。



以拇指循小腿内侧上推，至膝关节下可触及向内上方弯曲之处，该弯曲旁凹陷处即为阴陵泉。

刺激阴陵泉可用指揉法，每次约5分钟，以感觉酸胀为度。



艾灸肺俞补肺

肺主一身之气，调节全身气机，血液的正常运行也赖于肺的输布和调节，故有血非气不运之说。

调理肺气的方法：点按肺俞穴。



肺俞穴是治疗肺脏疾病的重要穴位，临床上常用于改善肺脏功能。

取穴时，低头，颈部突出的椎骨向下数第三个椎骨突起处，下缘旁开两横指便是肺俞穴。

刺激肺俞穴可通过点按法、揉按法、敲击法、拔罐、艾灸、刮痧等。

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