襄阳热线
首页
论坛
资讯
图库
动态
群组
手机版
开启辅助访问
请登录
立即注册
搜索
快捷导航
门户
房产
二手房
人才
汽车
装修
政务互联
信息
跳蚤市场
二手房
租房
招聘求职
商家自荐
辟谣
二手交易
论坛
隆中茶座
交友征婚
情感天空
吃喝玩乐
襄阳楼市
汉江车友
装修日记
襄阳摄影版
扫黄打非
互联网行业党建
襄阳网评
政务互联
站务
站务处理
新手帮助
用户名:
忘记密码?
密 码:
下次自动登录
QQ帐号登录
微信帐号登录
请
登录
后使用快捷导航
没有账号?
立即注册
当前位置:
社区导航
›
互动襄阳
›
吃喝玩乐
›
养生须养肾,养肾要注意这8个方面
【健康科普】夏季养生最怕贪凉!感冒、腹泻、腰痛……中医教你应对
女人的高级养生不是天天运动不是吃各种保健品,而是要做到三个“一”
“国药养生”火了?小心别“喝错了”!
最高级的养生,不是锻炼,不是睡觉,就一个字
【养生】“人老五个坎,熬过就长寿”,五个坎是啥?
【养生】春夏之交湿热重,煲碗清热祛湿汤
【健康科普】夏季养
女人的高级养生不是
“国药养生”火了?小
最高级的养生,不是锻
【养生】“人老五个
【养生】春夏之交湿
广播台
【健康科普】夏季养
女人的高级养生不是
“国药养生”火了?
最高级的养生,不是
【健康科普】夏季养生最怕贪凉!感冒、腹泻
女人的高级养生不是天天运动不是吃各种保健
“国药养生”火了?小心别“喝错了”!
最高级的养生,不是锻炼,不是睡觉,就一个字
【养生】“人老五个坎,熬过就长寿”,五个坎
【养生】春夏之交湿热重,煲碗清热祛湿汤
谷城:一体推进招落服 项目建设再提速
市领导到老河口调研林果产业链发展情况
我市交通热线运行质量位居全省前列
我市召开红十字会第四届理事会第三次会议
【养生】“人老五个
【养生】春夏之交湿
倪海厦:性欲与寿命
这5个泡脚习惯看似
充分发挥专班工作优势 突破性发展磷化工产
王忠林到襄阳老河口谷城调研
襄阳组建6个调研组开展安全生产重点工作综
襄阳全民体育运动中心开展全国大艺展全要素
中共襄阳市委社会工作部挂牌成立
全省“美丽乡村行”交通安全宣讲活动走进襄
服务我市轨道交通产业突破性发展活动举行
加强松材线虫病防治 有效保护森林资源
市领导调研督办中央环保督察组重点关注信访
襄阳都市圈汽车及零部件产业人才联合体成立
刚刚去过
[健康养生]
养生须养肾,养肾要注意这8个方面
[复制链接]
微信扫一扫 分享朋友圈
已有
1868018
人穿越成功
教程:手机怎么扫描二维码
雪豪
雪豪
当前离线
发消息
查看详细资料
积分
364
118
主题
118
帖子
364
积分
中级会员
中级会员, 积分 364, 距离下一级还需 136 积分
中级会员, 积分 364, 距离下一级还需 136 积分
积分
364
发表于
2023-12-4 01:34:06
|
显示全部楼层
|
阅读模式
《素问·脉要精微论》说:“腰者,肾之府也。”《医贯·内经十二官论》谓:肾有二,精所舍也。“肾的主要功能是主藏精,主水液,主纳气;肾的生理特性是主蛰守位;肾的体内系统联系是在体合骨,其华在发,开窍于耳及二阴,在液为唾,在志为恐,与膀胱相表里;肾五行属水,为阴中之太阴,外与冬气相通应,从而构成一个内外整体联系的肾系统。
其中腰酸背痛、牙齿松动、性功能减退,可能是肾虚的表现。中医在延年益寿、补肾抗衰方面积累了丰富的经验。
养肾从足底开始
肾经起于足底,冬季足部很容易受到寒邪的侵袭。尤其老年人特别容易脚冷、发麻等,因此,足部要特别注意保暖。每晚可用温经通络、补肾助阳的中药泡脚足浴。另外,足底有很多穴位,如涌泉穴等,每日按压可起到养肾固精的功效。
饮水养肾需有方
肾主水,水液不足,则可能引起浊毒留滞;水液过多,则可能水浊潴留,因此合理饮水对于养肾也是重要的一环。
肾脏是人体最重要的代谢器官之一,很多毒素的排出都需要肾脏生成尿液排出,水喝得太少,尿液排出也会减少,容易引起泌尿道感染或者肾结石。因此,对于一般人来说,每天正常饮水是很重要的养肾方法。
首先每天主动足量饮水,不要等感到口渴了再喝水。其次每天清晨一杯温白开水,睡前1~2小时最好也喝上一杯,防止血液黏稠,运动前后也要补充充足的水分。不要把饮料当水喝,最好喝白开水。
及时排尿亦护肾
有些人因为肾气亏虚,失于固摄,容易产生尿频、尿失禁,故时有憋尿的情况发生。但憋尿会造成两种不良后果,其一尿液在膀胱内停留时间长,细菌有更多时间繁殖和入侵;其二膀胱充盈,压力增高,尿液会逆流向上至输尿管,若已有细菌侵入,便会将细菌送到更上游的位置,引发肾盂肾炎。从中医而言,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时及时排出,也是养肾的方法之一。
叩齿吞津养肾方
中医将叩齿称为“叩天钟”。肾主骨,齿是骨之余,随着步入老龄,肾气就会逐渐衰弱,牙齿也会松动。古人认为牙齿的经络和肾经是相通的,可以通过坚固牙齿来养肾。
饮食养肾方法多
“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”食疗补肾,是调理身体的最好选择。根据中医五行理论,“五色入五脏,黑色独入肾”“黑色属水,水走肾”,所以黑色的食物能“补肾”。俗话说“远三白,近三黑”,意思是少吃白盐、白糖、白脂油,多吃黑米、黑豆、黑芝麻。核桃、花生等坚果类食物也可起到补肾滋养的作用。
睡眠养肾养先天
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床研究发现,睡眠和肾功能不全有一定的相关性,许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。老年人更是要早睡以补养天年,有利于肾精的养护。
另外,午时打盹可以护肾,提高机体免疫力,这时阳气盛,在这个时候打个盹,可以让经过了一个上午的忙碌得到休息,体力脑力都得到补充,对健康大有裨益。
节制房事以养肾
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此,一定要量力而行,劳作有度,房事有节,《素问·上古天真论》说:“饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”。凡事过犹不及,“不妄作劳”这样才有助于养肾护肾精。
运动养肾防衰老
生命在于运动,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。推荐老年朋友和肾病病友每天进行1~2次的中医传统养生功法“八段锦”操练,每次用时30分钟。
“八段锦”一共八式,每一式都根据中医经络腧穴和脏腑理论所精心演排,刚柔并济、简单易学,有舒筋通络、吐纳呼吸、调理五脏、固肾强腰等作用,为很多中医大家所推崇,尤其适合有慢性疾病的中老年患者长期保健强身。■
内容来源 |中国中医药报
投稿邮箱:sxlmmsc@163.com
更多内容,请关注“中国寿乡联盟”
回复
使用道具
举报
刚刚去过
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
浏览过的版块
政务互联
情感天空
隆中茶座
Copyright © 2008-2023
襄阳热线
(https://www.xyrx.com/) 版权所有 All Rights Reserved.
法律声明:本站所有图片、贴文、栏目风格等,未经许可,不得转载或镜像,违者将追究其法律责任。
侵权举报:本页面所涉内容为用户发表并上传,相应的法律责任由用户自行承担;本网站仅提供存储服务;如存在侵权问题,请权利人与本网站联系删除!
电话:0710-3788606 网站不良内容举报 邮箱:2406929883@qq.com
信息产业部备案/许可证编号:
鄂ICP备11007299号-7
公安备:42060602000011
快速回复
返回顶部
返回列表