冬季养生,以肾为先,否则当心留下病根

总景打治制

冬季养生，以肾为先，否则当心留下病根

​“冬日进补，来年打虎”。冬季适当养生进补，能够更好的抵御严寒，为来年的好身体打下基础。再过一周，就要正式入冬，在冬季来临之前，提前了解下冬季养生方法吧。

​《黄帝内经》“肾脏为封藏之本，精之处也。”冬季自然界阳气内藏，天寒地冻，万物闭藏，最利于人体阳气与肾精的闭藏。
冬季户外寒冷，人们少动而多食，人体吸收功能强盛、合成代谢旺盛，可以很好地涵养阳气、培补精气，因此冬季养生最宜养肾脏。

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冬季养生牢记这4招

饮食多苦少咸
冬季肾脏当令，肾气偏旺，而肾属水、味咸，心属火、味苦，肾强则易于伤心，因此冬季饮食养生要“多食苦，少食咸”。
如坚果炒黄稍焦微微显苦，既补肾，又清火，最宜冬季食用。

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泡脚通经活络
“睡前一盆汤，赛过人参汤”，经常泡脚可刺激脚部太冲、隐白、太溪、涌泉及踝关节以下各穴位，达到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢以及延缓衰老的功效。

揉耳增肾阳
耳朵上穴位密布，且通四肢百骸，对于因肾气不足所引起的失眠、头痛、头晕、记忆力减退，搓揉按摩耳廓的疗效相当良好。

​艾灸助冬日肾是先天之本，脾胃是后天之本。脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛。因此扶养正气贵在温补脾肾。温补者，莫过于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壮人阳气，益人真阴。这里的“灸”就是平时我们说的艾灸。

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老年人如何安然过冬天

天气寒冷，人体抵抗力降低，稍不注意就会出现各种健康问题。

尤其是老年人，由于身体器官功能衰退，体温调节和耐寒能力下降，很多疾病容易在此期间被诱发或加重。老年人入冬后要注意什么呢？

1.饮食调养

冬天要适当增加高热量食物的摄入，比如肉类、蛋类、奶类等。同时，多吃富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，可以增强免疫力，预防感冒和流感。


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2.适量运动
老人在保证保暖的情况下应该有适量的户外运动，可以饭后散一散步，来增强身体对温度的适应能力提高身体御寒能力和免疫力

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3.保持室内空气流通
室内空气流通不畅容易引发呼吸道疾病，冬天是感冒和呼吸道疾病的高发期，一定要注意保持室内空气流通，定时开窗通风。 4.保持良好的作息熬夜会使我们身体的免疫力下降，同时熬夜和过度劳累还会引发心脑血管疾病，所以一定要保证充足的睡眠，不要熬夜和过度劳累。

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5.注意保暖

注意保暖，及时添加衣物。外出一定要戴帽子，最好是能盖住前额，头部出汗后，不要立刻摘下帽子，应到室内慢慢消汗后，再取掉。

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