微笑,是成本最低的养生

无敌卡卡2017

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经常看“十点读书雅君”直播的朋友知道，我们会常常邀请医生、健康专家来科普健康知识、养生之道，在评论区一个接一个的问题里，就能感受到大家对健康的关注。

无论吃多么昂贵的保健品、享受多么先进的医疗手段，压抑、焦虑的负面情绪下，都很难让养生手段发挥效力。

相反，平和、阳光的态度，就像一剂良药，能够给身体最深的滋养。



形神合一，精神离不开形体而单独存在，身体也会受到精神的影响，肠胃、肝脏、乳腺都是最能表达情绪的器官。

情绪好不好，看你的身体就知道。



心理学家武志红说：“一种情绪产生了，你拒绝接受，它极力压制到内心深处。

你成功了，你似乎不再受这一情绪的困扰。

然而，这一被压制的情绪，却通过身体表达了出来。”

调查发现，81.2%的癌症病人在确诊前遭受过不良事件的打击。压抑自我、爱生闷气被称为“癌症性格”。

他们通常不善表达，表面上逆来顺受、毫无怨言，内心却怨气冲天、痛苦挣扎。

他们喜欢生闷气，不喜欢宣泄，常常被一些小事搞得焦虑不安，精神容易紧张。

消极情绪长期作用于中枢神经系统，会造成自主神经功能和内分泌功能的失调，使得身体的免疫功能受到抑制，病毒就更容易突破免疫系统的防御，形成疾病。



丁香医生曾经发表一个真实的故事。

笔者的爷爷奶奶结婚六十多年，感情很好。不幸的是，奶奶被确诊直肠癌晚期，也让爷爷大受打击。

奶奶去世后，家人们都沉浸在悲痛之中，爷爷难以接受，总是说：“你怎么就这样走了……”

他偶尔感到胸闷，家人帮他捋捋背，感觉就舒服一点。

一次，他忽然呼吸困难，直冒冷汗，被诊断为心肌梗塞，在ICU抢救了几天，还是没有抢救回来。

笔者在回顾这段经历时，很后悔在爷爷胸闷不适的时候，以为他只是太伤心，忽略了老人家的心肺功能，或许无法承受这突如其来的打击。

也让他知道，原来人真的会因悲伤而“心碎”。



我们以为，情绪只是一种大脑的感受，其实它包含了三个部分：主观感受、生理感受和行为倾向。

比如当你恐惧的时候，就包括：不愉快的主观感受；生理上的心动加速，出冷汗等；以及想逃离这个环境的行为倾向。

而正面情绪和负面情绪的差别就在于它们通过神经系统对各个器官或是肌肉进行刺激，有的会让身体产生不舒服的感觉，比如愤怒、忧虑、恐惧、气馁、悲痛、不满等。

而正面情绪则会给身体一个最理想的刺激，不太强也不太弱，让身体感到很舒服，比如希望、喜悦、鼓舞、镇定、友爱、关怀等等，都是正面情绪。



叔本华说：“事物的本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响。”

也就是说，一件事会带来怎样的情绪，取决于我们如何看待这件事。

消极和积极的人，区别就在于看待事物的角度和倾向。

失恋了很伤心，跑出去大吃一顿，或者喝酒把自己灌醉；不顺心的时候就出去跑步，或者把不开心的写到日记里。

这些方法能在短时间能让自己消气，但不能解决根本的问题，管理情绪的根本方式就是调整心态。

犹太人经典《塔木德》里有一句话：愿我有勇气改变可以改变的，有耐心接受不能改变的，同时有智慧去分辨哪些可以改变、哪些不能改变。

当我们能做到这一点的时候，就会坦然面对生活中大大小小的烦恼。



如何保持积极的态度？

分享大家几个简单的习惯。

一是保持生活简单，学习从当下出发，从自身所处的世界里得到快乐，生活就会变成一次极有趣的探险。

二是学会热爱工作。

每个人都要为了生活而工作，一个骨子里就不喜欢工作的人，总会单调地重复着不快乐的心情，他们会时不时地找出不工作的理由，如果经济压力增加，又会引发一些更可怕的情绪。

三是培养良好嗜好。

我们有两个基本的需要：新事物的体验感受和有创造性的成果，一个好的业余爱好可以同时满足这两个需要。

如果没有爱好，一旦空了下来，人的头脑就会胡思乱想，总想那些不愉快的事情。



四是说话令人愉悦。

有的人自己生活不如意，就会恼怒，对人大发脾气；也有人认为自己高人一等，不应该丢失身份，对服务人员颐指气使。

当我们能对他人抱以善意、学会喜欢他人的时候，言辞会变得温暖，心也会跟着柔软。

五是相信烦恼总会过去。

每当碰到坏情绪的骚扰时，试试“OK”的技巧。用食指、拇指围成一个圈，举到眼前说：“OK，我不会让它得逞的。”你就能很快摆脱烦恼。

古罗马哲学家奥勒留说：“脸上的愤怒神色完全是毁坏生命的。如果它常常出现，美貌便开始枯萎，最终便一去不复返了。”

保持微笑，是成本最低的养生。

如何保持积极的心态，笑对生活的一切挑战？

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作者 | 十点雅君，十点读书主编，好物分享官。

主播 | 佳音，十点读书签约主播。

图片 | 视觉中国