寒露来袭,如何养生抵御寒意?

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飞唤行摇类急难,野田寒露欲成团













寒露
凉风至  寒露降  寒蝉鸣




天高昼热夜来凉，

草木萧疏梧落黄。

日享菊香播小麦，

夜喝梨贝养脾肠。

——《寒露》 左河水

日享菊香播小麦，夜喝梨贝养脾肠。——《寒露》 左河水




寒露与白露一样，都与水相关。

露水，是最适合人类饮用的“上池水”。

寒露时节，露水透着冰凉的寒意，离零度冰点不远了。离凝结成霜更近了，再过15天，就是霜降了。

寒露时节，南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥；北方已呈冬天景象。寒露习俗，赏枫叶、吃芝麻、吃螃蟹、饮秋茶等。





寒露之后，天气渐冷，万物开始进入休眠期。为了保持身体健康，我们需要注意养生。

一、饮食养生
在寒露时节，宜吃一些滋补的食物，增强身体抵抗力。南瓜，含有丰富的维生素和纤维素，可以促进肠胃蠕动。红枣，具有补益脾胃、滋润肌肤等功效。花生，含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以提高身体免疫力。

结合民间传统和养生专家的建议，可以”贴秋膘“啦。若想身体充盈健康，特别是美女们追求的“肤如凝脂”，可以吃点肉食。

日常要少吃油腻、辛辣、寒凉、刺激类食品，适当多吃甘、淡、滋润的食品，如梨、柿子、山楂、石榴、萝卜、百合、银耳、海带、蜂蜜、芝麻等，可以起到滋阴润燥、益胃生津的效果。







寒露



寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。

如果说，白露是由炎热向凉爽的转折，那么寒露则是凉爽向寒冷的过渡。寒露过后，白昼渐短，夜晚渐长。日照减少，热气慢慢褪去，寒气渐渐增多，空气较为干燥。



寒露| 二十四节气之一

01上香山,赏红叶

寒露时节，很多地方有赏枫叶的习俗，”停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”说的也是这个季节。一个“赏”字，身临其境方能品味其妙。

千家风扫叶，万里雁随阳。金秋时节，宜登高望远，赏秋色。宜进山走村，领略“晒秋”之景，与村民同乐。


金秋去哪儿游





文竹开花象征好运来临

02讲养生,吃芝麻

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论，这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。

清晨一碗面，撒一勺白芝麻，养眼暖胃。

午餐半碗大米小米饭，撒一勺黑芝麻，香到心里。

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03菊花茶,坚持喝

“朝饮木兰之坠露兮，夕餐秋菊之落英。”是屈原向往的生活。

在寒露这一天，传说古人会取井中的水，用来浸造滋补五脏的丸药或药酒。如今，许多人喜欢饮枸杞菊花茶。

”日享菊香播小麦，夜喝梨贝养脾肠。“

秋菊盛开，四野飘香。喝一盅雪梨川贝汤，润肺养脾。从中医角度讲 ，这节气在南方最大的特点是“燥”邪当令。秋季饮食养生，川贝炖雪梨是清润滋补脾肠等方面的佳品。



今日寒露





二、运动养生

寒露时节，应选择适合自己的运动方式来增强身体锻炼。例如，站桩可调息调心，独立守神。金钢功太极拳可缓解压力、调整心态。

学医的人要练功，要站桩，要静坐。修之于身，其德乃真。通过修身培养觉、感、悟。





三、读书养生
《池上》

唐　白居易

袅袅凉风动，凄凄寒露零。

兰衰花始白，荷破叶犹青。

独立栖沙鹤，双飞照水萤。

若为寥落境，仍值酒初醒。

《十五夜望月寄杜郎中》

唐　王建

中庭地白树栖鸦，冷露无声湿桂花。

今夜月明人尽望，不知秋思落谁家。

《咏廿四气诗寒露九月节》

唐　元稹

寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。

千家风扫叶，万里雁随阳。

化蛤悲群鸟，收田畏早霜。

因知松柏志，冬夏色苍苍。



《大学》里说：“自天子以至于庶人，壹是皆以修身为本。”中国传统的各种活动，从治国、济世、做官到隐居、读书、写诗、琴、棋、书、画等，都是以修身为核心的。

“徐梁对话”，常听常新。如何防“悲秋”？

梁冬：调治老人的“若忧悲”，最好用什么药？

徐文兵：悲是因为离。什么才能欢？合嘛。中药里面有两味药：合欢花、合欢皮，专门调治这种忧悲的病。古时有一首诗里说：“合欢蠲(juān)忿，萱草忘忧。”萱草，就是我们平常吃的金针菜（又名黄花菜），只要在饮食或者吃的药里边加上合欢、金针这两味药，老人悲的情绪就能缓解。

自古逢秋悲寂寥， 我言秋日胜春朝。

多吟诵，少悲秋。牢记“依字行腔，依词取拍” ，“平长仄短，逢入必断”。

来，让我们一起阅读徐文兵的《黄帝内经四季养生法》，以二十四节气为线索，亲近自然，回归传统。让您在衣食住行之中，了解传统中医文化精粹，尽得自养生之法。

愿您以中医智慧美化人生，越来越好。

珍惜阳光，将中医融入生活，把健康交给自己。




秋光凝聚，层林尽染


莲花开了，笔名何鸿祯，国家高级人力资源管理师、心理咨询师、家庭教育指导师；一个善于发现美、乐于传播美的文化公益人，愿以积极心理学助您提升幸福感！


今日寒露传统节气共同度过


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