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2023-9-1 13:16:23
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秋季,气温开始降低,雨量减少
空气湿度相对降低,气候偏于干燥。秋气应肺
而秋季干燥的气候极 易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,
重者还会咳中带血,所以秋季养生要防燥。
养
生
方
法
秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。
秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以,顺应秋季的自然特性来养生,即保肺,可起到事半功倍的效果,具体应做到以下几点:
秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。
保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。
在秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制房事,蓄养阴精。
秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。
宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季主养收,可适当喝些鸡汤、骨汤等。
秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如登山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。
中
医
养
生
2023年6月12日举行中医养生讲座
2023年6月21日举行居民健康素养知识宣传
2023年8月15日进行老年人中医体质辨识讲座
文字:何晓霞
审核:卢永鑫
地址:羊台苑一期地下车库入口30米处
电话:23101707
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