中医养生秋季篇

大海龟

秋天中医会从规律作息、调整饮食、适量运动等方面进行养生。

1、规律作息：秋季白天时间逐渐缩短，起居作息都需要相应调整，养成早睡早起的习惯，顺应秋季“养收”原则，从而避免肺部遭受损伤，保证肺部气息进行舒展。

2、调整饮食：秋季气候干燥，可以多吃些滋阴润肺的食物，例如梨子、银耳羹等。中医认为五行养生，五味属酸，在秋季多吃山楂、杏子、梅子等酸性食物提高食欲。并且还需要食用黑色食物，保护肺部，否则冬季容易生病。

3、适量运动：中医认为秋季人体的阴精阳气收敛内养，阳气充足，正气也会随之充足，此时运动量不宜过大，要防止日常过量出汗，不利于身体健康，可以选择散步、慢跑、打球等慢运动，从而提高肺活量，促进人体血液循环，提升正气。

此外，疾病预防、收敛神气也是秋天中医养生的重要方式，建议患者在日常生活中规律生活习惯，若身体出现不适，建议及时就医。

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