襄阳热线
首页
论坛
资讯
图库
动态
群组
手机版
开启辅助访问
请登录
立即注册
搜索
快捷导航
门户
房产
二手房
人才
汽车
装修
政务互联
信息
跳蚤市场
二手房
租房
招聘求职
商家自荐
辟谣
二手交易
论坛
隆中茶座
交友征婚
情感天空
吃喝玩乐
襄阳楼市
汉江车友
装修日记
襄阳摄影版
扫黄打非
互联网行业党建
襄阳网评
政务互联
站务
站务处理
新手帮助
用户名:
忘记密码?
密 码:
下次自动登录
QQ帐号登录
微信帐号登录
请
登录
后使用快捷导航
没有账号?
立即注册
当前位置:
社区导航
›
互动襄阳
›
吃喝玩乐
›
养生||秋天吃“九白”,养出“黄金肺”
【健康科普】夏季养生最怕贪凉!感冒、腹泻、腰痛……中医教你应对
女人的高级养生不是天天运动不是吃各种保健品,而是要做到三个“一”
“国药养生”火了?小心别“喝错了”!
最高级的养生,不是锻炼,不是睡觉,就一个字
【养生】“人老五个坎,熬过就长寿”,五个坎是啥?
【养生】春夏之交湿热重,煲碗清热祛湿汤
【健康科普】夏季养
女人的高级养生不是
“国药养生”火了?小
最高级的养生,不是锻
【养生】“人老五个
【养生】春夏之交湿
广播台
【健康科普】夏季养
女人的高级养生不是
“国药养生”火了?
最高级的养生,不是
襄阳推进新一轮农村公路建设和改造
构建现代物流体系 推动产业发展壮大
全市道地药材产业链工作专班推进会召开
1至4月全市工业经济运行分析暨重点工业项目
2024年全市无偿献血工作推进会召开
抓好财税工作 夯实资金保障
襄阳市科协选举产生新一届委员会
用实干实效补短板强弱项 全面提升我市防洪
襄阳市科学技术协会第九次代表大会召开
我市建成16家基层劳动关系服务站点
【养生】“人老五个
【养生】春夏之交湿
倪海厦:性欲与寿命
这5个泡脚习惯看似
我市编制就业见习服务规范 填补领域空白
全市创建小麦绿色高质高效示范田65.7万亩
我市将举办生态环境保护执法大练兵技能比武
庆“六一”暨爱心妈妈结对关爱留守困境儿童
市领导调研医疗机构运行情况
高效推进人社工作 全力促进青年就业
襄阳市5月份重大项目集中开工活动举行
全国第七届大学生艺术展演活动备战冲刺动员
民革中央长江生态环境保护民主监督2024年工
【健康科普】夏季养生最怕贪凉!感冒、腹泻
刚刚去过
[健康养生]
养生||秋天吃“九白”,养出“黄金肺”
[复制链接]
微信扫一扫 分享朋友圈
已有
1868204
人穿越成功
教程:手机怎么扫描二维码
笑在心间
笑在心间
当前离线
发消息
查看详细资料
积分
46
12
主题
12
帖子
46
积分
新手上路
新手上路, 积分 46, 距离下一级还需 4 积分
新手上路, 积分 46, 距离下一级还需 4 积分
积分
46
发表于
2023-8-17 06:58:30
|
显示全部楼层
|
阅读模式
中医认为“肺为娇脏,其位最高,不耐寒热”,且肺“喜润而恶燥”,最易受燥邪伤害。所以入秋后,肺是最容易被伤害的。
肺是我们人体的第一道防线,对其他脏腑有覆盖保护作用,肺在秋天最易伤,但反过来看,此时也是养肺的黄金时机。
九白吃出一颗黄金肺
想要养肺,简单的就是食疗,在所有颜色中,肺最爱白色的食物。
整理出肺最爱的前十种白色食物,立秋后多吃,冬天才能少生病、不生病。
01山药
现代营养学认为,山药中含有较多的蛋白质和碳水化合物,还富含钾、镁等矿物质元素,具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力等功效。
还能改善冠状动脉及微轮回血流,可治疗慢性气管炎、冠芥蒂、心绞痛等。
天气枯燥,易伤肺津,招致阴虚,出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症,此时进补山药最为适合,因山药是安然平静、滋阴养肺之上品。
推荐吃法
山药不仅能够切片煎汁作为茶饮,还能够炝炒、熬粥,适合不同体质的人食用。
在烹饪山药时,一旦切片、切块、切丝等,一定要将山药放在水中保存,以免山药氧化,失去雪白的外观和新鲜的口感。
02百合
现代研究发现,百合含有的生物素、秋水碱等多种生物碱,对人的情绪有良好的安定作用,有神经衰弱的人食之有益。秋天一碗汤,不用医生帮!远离秋季病,全家都健康 !
..................................................................................
百合有镇咳、平喘的作用,慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人,吃百合能改善肺功能,有助于减轻症状。
推荐吃法
百合有鲜品与干品,用作食疗,鲜品的效果优于干品,可以清炒或者煲汤。
新鲜百合以皮薄瓣匀、肉质肥厚、色黄白为上品。其干品耐储存,服食方便。
吃百合不宜多,通常一天的食量是干品不超过20克,鲜品不超过30克。
03白萝卜
对于萝卜,民间有“十月萝卜赛人参”的说法,《本草纲目》对萝卜称赞有加,称其为“蔬中最有益者”。
白萝卜能消食健脾顺气。莲藕白萝卜炖骨头或者莲藕白萝卜煲牛腩,都是一道好汤或者好菜。
推荐吃法
民间有一个验方:白萝卜可以辅助治疗热性哮喘,在此汤中还要加入实五脏、厚肠胃的麦芽糖。
具体的方法是将生白萝卜榨成汁之后再做,这样的白萝卜汁可以润肺清热、化痰平喘和中。
04莲子
莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。
莲子营养十分丰富,除含有大量淀粉外,还含有β-谷甾醇,生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。
每100克莲子含钙89毫克,含磷量可达285毫克,钾元素虽然不足2.1毫克,但在所有动、植物食品中却位居榜首。
推荐吃法
莲子作为保健药膳食疗时,一般是不弃莲子芯的。
莲子芯是莲子中央的青绿色胚芽,味苦,有清热、固精、安神、强心之功效。
将莲子芯2克用开水浸泡饮之,可治疗高烧引起的烦躁不安、神志不清和梦遗滑精等症,也用于治疗高血压、头昏脑胀、心悸失眠。
05甘蔗
甘蔗味甘,平,无毒,主下气和中,助脾气,利大肠,消痰止渴,除心胸烦热,有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效,对于因阴液不足所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等症,可利用多食甘蔗来改善症状。
推荐吃法
热性病饮生蔗汁最好,喻为“天生复脉汤”。
甘蔗汁煮热则性转温,有温补功效。
06银耳
又称白木耳。银耳味甘淡、性平,无毒,入肺、胃、肾三经,具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用,适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。
银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”,具有滋润而不腻滞的特点,对体虚、久病初愈,不宜用其它补药的病人及阴虚内热,内热而有出血倾向者更为适用。
推荐吃法
可以和莲子、百合、大枣、枸杞等多种食材分开搭配,早餐吃一碗再养人不过了。
07杏仁
杏仁是我国应用已久的一种药食俱佳的食物,《本草纲目》说杏仁其用有三:“润肺也,消食积也,散滞气也。”
杏仁有两种,一种味苦,名为苦杏或北杏,多用于治疗;一种味甜,名为甜杏或者南杏,专供食用。
推荐吃法
用来日常饮用的杏仁露,不妨采用南杏仁。
做法很简单,杏仁磨浆隔渣后加水、糖、奶煮开,或者直接买现磨的杏仁粉冲煮,一杯可口的杏仁露就做好了。
一杯杏仁露,配上全麦面包、鸡蛋等,一顿丰盛的早餐便做成了。
08雪梨
梨子自古被尊为“百果之宗”,有润肺、止咳、消痰、降火等功用。
在秋季若因气候过度干燥,继而出现口渴、便秘、干咳等;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状,可多食梨。
推荐吃法
想要用梨子养生前要考虑是否适合自己的体质,体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨,必须隔水蒸过、煮汤,或与药材清炖。
09蜂蜜
蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之中还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。
蜂蜜的葡萄糖和果糖,人体最易吸收,还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素,有滋养、润燥、解毒之功效。
推荐吃法
温凉水服才能清热。
每天清晨起床的时候倒1到2调羹,用温凉水冲开,空腹饮用,不仅能润肺,还能解毒养颜
附送:养肺良方
除了通过食疗,一些简单的小动作也是养肺良方,随时随地可以做。
笑一笑 宣肺
中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。
人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
深呼吸 清肺
适度的呼吸动作有助于清肺。
腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸。这种呼吸方式的目的是增加肺容量。
常咳嗽 净肺
随着工业污染和城市汽车排放量的增加,大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物后,轻者可引起支气管、肺泡的炎症,重者可引起中毒,甚至癌变。
因此,秋日应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。
多喝水 益肺
秋季气候干燥,使人体大量丢失水分。要及时补足这些损失,每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
还可直接将水“摄”入呼吸道,方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。
按鼻翼 健肺
将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)20次。
每天早晚各做一至两组,有助于清洁鼻腔。
扩扩胸 养肺
平时注意呼吸系统的锻炼,可用腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情恢复,还可保持肺细胞与支气管的弹性。
温馨提示:《雨露频道》推广的内容如有侵权请您告知我们会在第一时间处理或撤销;互联网是一个资源共享的生态圈,我们崇尚分享
喜欢你就点点我
回复
使用道具
举报
刚刚去过
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
浏览过的版块
政务互联
隆中茶座
扫黄打非
交友征婚
Copyright © 2008-2023
襄阳热线
(https://www.xyrx.com/) 版权所有 All Rights Reserved.
法律声明:本站所有图片、贴文、栏目风格等,未经许可,不得转载或镜像,违者将追究其法律责任。
侵权举报:本页面所涉内容为用户发表并上传,相应的法律责任由用户自行承担;本网站仅提供存储服务;如存在侵权问题,请权利人与本网站联系删除!
电话:0710-3788606 网站不良内容举报 邮箱:2406929883@qq.com
信息产业部备案/许可证编号:
鄂ICP备11007299号-7
公安备:42060602000011
快速回复
返回顶部
返回列表