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2023-8-14 13:14:26
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疲劳时,人们习惯搓搓脸或耳朵,搓完总会觉得精神了很多。其实,“搓”在中医按摩推拿中,属摩、推、擦法范畴,就是用手在体表施加少许压力,进行单方向、往返或环转的活动。
人体有十五条络、十二条正经、八条奇经,身体的四肢百骸、五脏六腑均要依靠这些经络输送营养来保证机能正常运转。
《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)采访专家,教你日常常搓6个部位,让这些经络健康有活力。
受访专家
北京中医药大学国学院教授 张其成
搓手护心延衰老
心主导血脉的功能主要取决于心气充沛、血液充盈、脉道通利与完好三个方面。只有心气充沛,血液才能在脉内正常地运行不息,营养全身,表现为面色红润有光泽、脉象和缓有力等。
人的手上有很多穴位,如少府穴、合谷穴、少商穴、劳宫穴等,经常搓手有利于刺激相应经络和穴位,保护心脏和其他各个器官,防止手部肌肉萎缩、延缓衰老,还能预防小脑萎缩。
具体方法:双手合十,双肘关节悬空,十指尖朝前上方,快速地双手来回搓动,坚持1分钟,或持续搓100次。也可以在早上起床后和晚上入睡前,以较缓慢的速度搓搓手,2~3分钟即可。
搓脚健脑防百病
脚位于人体最下端,获得的营养远不及其他部位,但承受着全身的重量,所以很容易衰老。脚底分布着人体全身的反射区,经常搓脚对高血压、神经衰弱、头晕头痛、耳鸣、失眠、胃肠疾病都有辅助治疗作用,还能健脑。
具体方法:先把双手搓热,然后用左手掌搓右脚心,用右手掌搓左脚心,每只脚搓100次左右,搓到脚心发红发热为宜。如能配合热水泡脚,效果更好。
搓额头醒脑提神
脑部血液循环不畅时,我们会头晕、头痛,严重时还会引起昏厥、脑梗等。搓额头可以打通任督二脉,增加大脑供血量,促进大脑血液循环,起到提神醒脑、强身壮体的效果。尤其是太阳穴和印堂穴,可以很好地调节神经系统。
具体方法:左右侧额头各搓100次。搓后注意保暖,不要受凉吹冷风。还可以用手指梳头,从前往后,全面刺激头部。
搓鼻润肺强免疫
常搓鼻翼能改善鼻子的血液流动情况,提高鼻腔免疫力,对各种鼻炎有防治作用。与此同时,鼻子功能正常,能减少空气中的有害物质进入身体,使得吸入肺内的空气相对清洁、湿润、温暖,进而有助提高机体抵抗疾病的能力。
具体方法:先将润肤霜涂抹在鼻子两侧,用食指或中指来回搓200次左右,力度不要太大。遇到酸痛的地方,可适当点按。
搓耳廓养肾延年
耳朵是人体能够刺激到全身多处经络和脏腑的地方。中医讲,“肾开窍于耳”,经常搓耳廓可补肾壮腰、养生延年。
具体方法:用手指沿外耳廓从上至下揉搓,注意耳蜗和耳后的沟处也要搓到,搓至耳朵微微发热为宜。
搓腰强肾通气血
肾气不足是中医的一个病证。肾气,指肾精所化之气,它反映了肾的功能活动,对人体的生命活动尤为重要。若肾气不足,不仅早衰损寿,还会引发各种疾病,对健康极为不利。
腰眼穴居于带脉(环绕腰部的经脉)之中,为肾脏所在部位,常搓此处,能温煦肾阳、畅达气血。搓腰还可以让局部皮肤的毛细血管扩张,提高腰肌耐力,防止因劳累、风寒导致的腰痛。
具体方法:双手叉腰,四指在前,拇指在后,拇指按压处就是腰眼穴;还可双手握拳,抵住腰眼穴旋转按摩;也可直接用手搓热腰眼穴。▲
本文作者:生命时报记者 虞晔 本期编辑:邓玉 动作示范:徐梦莲
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