养生站桩的秘诀心法、功法练习全攻略!

逝去的青春956

没练过站桩的人都以为站桩只是随便一站，但练过的人都知道站桩没那么容易练好。它是一门科学。不用到处看养生站桩的练法了，今天一文帮你理清！跟着练慢慢身体就会发生改变！

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先来讲站桩秘诀心法！

站桩有心法吗?

没有，

因为站桩可以说就是一项普通的古人锻炼的方法，

也可以说有，

因为站桩练习时要求保持精神内守，这就是心法。

那么什么叫精神内守，

顾名思义，把你的全部注意力放到自身的体会上，而不是去想象各种假想物。

当你精神内守能做到很自然，随时随地可以保持的时候，你会发觉对身体的变化感知更加敏感，也就是对自身的觉知能力提升了，更加地细微，体内能量会增强地很快。两者是同步的。



那么养生站桩有什么要求，怎么练？

练错了可能会让你膝盖磨损，或者腰腿疼痛，甚至胸闷气上头，这样的例子几乎每天都有桩友找过来问我怎么回事。

练对了，每次站完都会感觉精神饱满。



站桩的功法要点是什么？

总体要求身体骨架做到自然中正松直。

1、头部：虚领顶劲

2、脚部：两脚平行与肩同宽

3、裆部：裆部微撑

4、胯部：胯关节微撑形成坐胯

5、腰部：命门撑开，使脊柱变得松直

6、胸背：含胸拔背

7、肩肘：肩关节微撑、肘关节微下坠

8、呼吸：自然

9、意念：精神内守

10、眼神：内敛



从以上要点，学过中医的人，可以看出，站桩的要求，其实很简单，就是要求把身体端正起来，该虚的地方虚开，使整个身体的经络气血可以通畅运行。

看着很简单，但实际能做到的人不多，原因是大多数人身体太僵硬，想要虚开也根本虚不开，所以我们要求学员报名后先练动功筋骨诀，把身体先松开。



养生站桩每天需要练习10-30分钟，正常练对都会感觉到发暖发热，精神变好等。欢迎推荐给有需要有兴趣的朋友来练习。

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图文：正气站桩学堂（欢迎转发）学站桩，找正气站桩学堂。