晒背——养生还是受罪?快来GET晒背的正确打开方式!

月光Vs守护者

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最近有一个神奇的现象，

不少人开始裸着后背晒太阳。
在没人的空地，公司的天台，还有自家的楼顶……



上网搜了一下才发现

原来是最近的养生潮流

——晒背





一、晒背真能养生吗？

晒背真的能养生吗？

有网友表示确实有效果



也有网友表示因为盲目跟风

导致中暑、晒伤

似乎也不是所有人都适合？



更有人不理解

空调房里不舒服吗？

怎么现在流行“找罪受”？



那么，“晒背”到底有用吗？

答案是：有用！



三伏天晒背主要是为了养阳

这样做是为了让体内的伏邪排出体外

不仅能驱寒保暖

还能缓解抑郁、改善体质、改善肤色



不过晒背虽好也不要盲目跟风

再过几天就是末伏

晒背大军要“卷土重来”了

在出门之前

先看看这份“晒背指南”吧



二、晒背指南

1、什么时间晒？

优先推荐初伏、中伏、末伏的第一天，当然三伏期间的其他时间也可以——

初伏：7月11日-7月20日

中伏：7月21日-8月9日

末伏：8月10日-8月19日

具体时间看个人实际情况，一般可以再上午9点——10点、下午4点——6点这两个时间段进行。

2、晒多久？

切记因人而异！标准是微微出汗即可！

成年人：20分钟～1小时；

婴幼儿和儿童：皮肤娇嫩，15～20分钟；

老年人：合成和利用维生素D的能力降低，时间可适当延长，但是也不能太久，达到微微出汗即可。

TIPS:第一次可先晒10～20分钟，先了解自己身体的耐受度，如果觉得舒服还能接受，可以循序渐进适量增加时间。

3、哪些人适合晒背？

中医讲天人相应，晒太阳是流通气血、令阴阳相和的良方，具有调动人体抗病能力、改善人体代谢等多重功效，而三伏天的太阳光是扶阳排邪的最好时机。

岭南地域炎热潮湿，通过三个伏天晒背及四肢，像艾灸一样的持续温煦感，阳气向外透散的过程可以顺便把体内的伏邪排出体外。



这三类人适合晒背：

1

有慢性病的

如代谢综合征、抑郁症、阿尔茨海默症、过敏性咳嗽、鼻炎、咽炎、痛经、妇科慢性炎症等人群，通过三伏天晒太阳出汗，益气温阳、散寒通络，防治冬季易发疾病。

2

亚健康的

如胃肠功能不好、易感冒、又怕冷又怕热、腰腿怕冷怕风、体力活动少、压力大等亚健康人群，通过三伏天晒太阳出汗增强身体的自我调节能力，尤其是体温调节功能与自律神经。

3

阴虚、湿气重的

如畏寒怕冷、四肢不温、肢体困倦、精神不振的人，特别是伴有舌胖或有齿痕、舌苔厚腻的表现，提示体质为阳虚、湿气重的人群，选择三伏天晒太阳出汗，激发气血经络的活动，改善阳虚、寒湿体质。

4、晒背注意事项

1、不要晒头；



2、空腹和刚吃完饭不要晒；

3、紫外线过敏者、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人、孕妇、火气旺盛的人等，不建议晒背，想“冬病夏治”也要听从专业医生的指导。



中医馆医疗团队

陈健一

主任中医师


南京中医药大学中医内科学教授，硕士生导师，曾跟师国医大师周仲瑛教授。江苏省优秀中青年中医临床人才、江苏省中医院名医、中华中医药学会血液学分会及中国中西医结合学会血液学分会委员、中国民族医药学会血液分会理事。参加多项省部级科研项目，主持江苏省中医药局科研项目“滋阴凉血合剂治疗阴虚血热型特发性血小板减少性紫癜的临床研究”，参编《当代中医血液病名医验案集》《国医大师周仲瑛教授疑难病证治方略》等多部专著，近年来在核心期刊发表专业论文二十余篇。具有系统而良好的中医基础理论，长期在临床工作，临床经验丰富。擅长：中西医结合治疗血液病，尤其是治疗特发性血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血、恶性淋巴瘤、多发性骨髓瘤等有独到的经验。
八月坐诊时间6日（周日）、20日（周日）
预约电话80308333转109780335270



周照升

主治医师



1965年入伍，在部队任职军医二十余年。1982年升任主治医师。1984年底转业到宜兴市计划生育指导站任站长，1991年参与全国中医大学自习班三年。从事中医临床工作30余年。具有系统良好的中医基础理论，长期在临床工作，临床经验丰富。
擅长：治疗中医内科各种疾病以及肿瘤术后调理。
八月坐诊时间每周一、二、三、五
健康热线80308333转109780335270



李  昊

中医馆主任

中医师



宜兴市中西医结合医院中医馆主任，中医师。

1990~1996年南京中医药大学中医学专业，从医三十余年，师从全国名老中医、中央保健专家吴中朝教授，跟师首届国医大师朱良春教授。中国中药协会内外并治用药专业委员会常务理事，中国民族医药学会艾灸分会理事。

诊疗特长：中医辨证论治，中西结合，内外治结合，善于治疗中医内科各种疾病，专长于中医妇科杂病，月经不调，不孕不育。在治疗颈肩腰腿疼痛方面，有独到的手法，结合传统针灸，一指刀松筋推拿，小针刀治疗，效果显著。善于中药治疗各种肿瘤病和肿瘤康复调理。

八月坐诊时间每周一下午至周五全天
健康热线80308333转8751、109780335270



王文卓

治未病科主任

主治医师


从事中医临床工作10余年，师从世界中医药会联合会痧疗罐疗专业委员会会长、北京工业大学医院中医科主任胡广芹教授，学习理经、疏通经络“定量痧疗罐疗”等技术。擅长：中医体质调节，亚健康保健，健康咨询；失眠，胃肠功能紊乱等慢性疾病；劳损性疼痛，颈肩腰腿痛等方面。
八月坐诊时间每周一至周日
健康热线80308333转2057







江苏省宜兴市宜城街道红塔路188号

健康热线：0510-80335270

                 0510-87111709

邮箱：yxshtyy@126.com