冬至来临,这样养生身体倍棒→

变成时尚伟

不知不觉间

岁末已至

今日5时48分

冬日最隆重的节气

——冬至来了



除了气候上的重要意义

冬至也是一个重要的节日

常说“冬至大如年”

对于老广而言

汤圆、腊味糯米饭必不可少

寓示着团团圆圆、和和满满



常说“冬令进补，春来打虎”

冬季万物归藏、生机潜伏

是四季中保养的最佳时期

冬季进补又被称为“补冬”

如何养生才能让身体更棒？



1.护好阳气

中医认为，冬至时节饮食起居都要以暖为先。阳光好的时候，去户外晒晒后背、散步跑步，有助增强机体活力，让人神清气爽。

2.加强运动

运动能加快新陈代谢，使自身产生热量，进而温暖全身脏腑，促进气血流通。但要注意避免运动过量，大量出汗会使人体阳气外泄，有违冬季潜藏精气的养生原则。

3. 温补滋养

“冬至补对一天，身体健康一年”，冬至前后，人体阳气生发，脾胃运化转旺，容易吸收营养，此时进补能更好地发挥作用。

可以适当进食牛羊肉等温性的肉类，多食用健脾养胃的食材，如淮山、板栗桂圆等。

4，热水泡脚

建议睡觉前用45°C左右的热水泡脚，既能御寒又能促进局部血液循环，有助睡眠。

5. 穴位养生

可以艾灸肚脐（神阙穴），关元穴（肚脐下3寸），足三里（补虚要穴），约艾灸20分钟，皮肤适度发烫红晕即可，激发阳气，调和气血。



睡前摩擦肾俞穴，5-10分钟，腰暖则身暖，简单动作可以起到温肾阳、通络散寒的功效。





五指毛桃煲鸡汤



材料：五指毛桃50g，茯苓20g，山药20g、鸡肉250克、生姜2片、枣6枚

功效：健脾祛湿、补气滋补

适用人群：普遍人群适用。处于疫情康复期的患者,脾胃虚弱,正气亏虚,正应当运用食疗补脾养胃、顾护正气,促进气血精气不断化生。

银耳雪梨百合羹



材料：银耳25g/人份、雪梨一个、百合10g、冰糖适量

功效：滋阴润肺、生津润肠

适用人群：燥热咳嗽、口干、大便干结者。

当归桂圆枸杞鸡肉汤



用料：当归10克、桂圆10克、枸杞5克、红枣几颗、鸡肉250克

功效：补气血

适合人群：气虚、血虚者。

虫草花菌菇瘦肉汤



材料：虫草花20g、香菇3朵、茶树菇10g、瘦肉200g、大枣几颗

功效：补虚、提升免疫力

适用人群：普遍人群适用。

编辑：胡婕  责编：梁杰祥来源：生命时报、健康报、CCTV生活圈、广东卫生信息审核：苗景锐





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