襄阳热线
首页
论坛
资讯
图库
动态
群组
手机版
开启辅助访问
请登录
立即注册
搜索
快捷导航
门户
房产
二手房
人才
汽车
装修
政务互联
信息
跳蚤市场
二手房
租房
招聘求职
商家自荐
辟谣
二手交易
论坛
隆中茶座
交友征婚
情感天空
吃喝玩乐
襄阳楼市
汉江车友
装修日记
襄阳摄影版
扫黄打非
互联网行业党建
襄阳网评
政务互联
站务
站务处理
新手帮助
用户名:
忘记密码?
密 码:
下次自动登录
QQ帐号登录
微信帐号登录
请
登录
后使用快捷导航
没有账号?
立即注册
当前位置:
社区导航
›
互动襄阳
›
吃喝玩乐
›
人民日报:看似养生的10个好习惯,正在悄悄“偷”走你的健 ...
【养生】万万没想到,阳台上不起眼的它,竟能解毒消肿、养胃护胃
中医养生课火了!还有这些…
时节养生 · 中国人的养生智慧 | 谷雨
【中医养生】夏季失眠危害更大!这些助眠方法,收藏备用吧~
节气养生丨今日谷雨,湿气越来越重的节气,养生应该做点什么?一文列全
养生的尽头,是养习惯
【养生】万万没想到,
中医养生课火了!还有
时节养生 · 中国人
【中医养生】夏季失
节气养生丨今日谷雨,
养生的尽头,是养习惯
广播台
全市540万亩小麦陆
襄阳奋力建设汉江生
【养生】万万没想到
中医养生课火了!还
全市540万亩小麦陆续成熟 各地抢抓晴好天气
襄阳市博物馆获评国家一级博物馆
30项省联合基金项目获批立项 促进我市基础
襄阳古城建城纪念日5月20日在昭明台广场举
市领导督办中央第四生态环境保护督察组交办
襄阳奋力建设汉江生态经济带高质量发展示范
中央统战部副部长、全国工商联党组书记徐乐
全市启动高温黄色预警应急响应
襄阳(香港)投资合作交流会举行
市政府重点工作推进会召开 全力以赴抓项目
各地各部门稳步推进
“5·18国际博物馆
时节养生 · 中国人
【中医养生】夏季失
5月18日起 襄阳住房公积金贷款利率下调
我市构建“四区联动”养老服务格局
全国第七届大学生艺术展演活动组委会会议召
【养生】万万没想到,阳台上不起眼的它,竟能
中医养生课火了!还有这些…
各地各部门稳步推进“三夏”生产 确保夏粮
襄阳市博物馆新馆5月17日开放
统筹推进中央、省生态环境保护督察反馈问题
我市召开水利国债项目推进会 高质高效推进
全市13个房地产“白名单”项目获融资授信40
刚刚去过
[健康养生]
人民日报:看似养生的10个好习惯,正在悄悄“偷”走你的健康!
[复制链接]
微信扫一扫 分享朋友圈
已有
1867284
人穿越成功
教程:手机怎么扫描二维码
温雪1013
温雪1013
当前离线
发消息
查看详细资料
积分
40
10
主题
10
帖子
40
积分
新手上路
新手上路, 积分 40, 距离下一级还需 10 积分
新手上路, 积分 40, 距离下一级还需 10 积分
积分
40
发表于
2022-12-7 15:06:03
|
显示全部楼层
|
阅读模式
·——回复『 早安 』,诗词君送你一天好心情——
◆ ◆ ◆
随着时代的发展,我们的物质生活极大丰富,越来越多的朋友开始注重养生。
尤其是中年以后,越发觉得健康的珍贵,这本来是一件好事,但是怕就怕错把养病的坏习惯,当成养生的好习惯了。
误区一 水果可吃可不吃
中国人特别是男性,经常吃水果的比例偏低。
很多人认为,水果是零食,可吃可不吃。其实,水果里含人体必需而又不能自身合成的矿物质,含具有强抗氧化作用、防止细胞衰老的维生素,以及可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶等。
建议由“先吃饭后吃水果”改为“先吃水果再吃饭”。
将水果放在饭前,可以保证快速消化,有效帮助控制热量、补充膳食纤维、矿物质和微量元素。
品味国学经典,赏读智慧人生▼ 点击下方卡片,立即关注 ▼
误区二 血脂高不能吃蛋黄
胆固醇是维持正常代谢必须的物质,80%的胆固醇是内源性的,从食物中来的外源性的只占20%。
鸡蛋中含有大量卵磷脂,是维持记忆和思维的物质,不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄,会失去很多必要的营养素。
每天吃一个鸡蛋,是非常健康的生活方式。
误区三 植物油吃多了没关系
许多人认为,植物油不同于动物油,胆固醇没那么高,多吃点没关系。
但大家不知道的是,植物油的热量是非常高的,相同重量的植物油所提供的热量要高出猪肉一倍多,是鳗鱼的4倍多。
过多食用植物油也有很大危害,如每天多摄入5克油而不被消耗掉,10年后则多长20斤。
中国营养学会推荐的居民平衡膳食宝塔中,油脂类在最顶层,每天不应超过25克(半两)。
误区四 不胖不瘦不用锻炼
身体不胖不瘦,不见得健康指标就正常。有些不胖不瘦的人,胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指标都不健康。
如果不运动的话,你的人体结构是不健康的,肌肉和脂肪的比例是不对的,同样会影响身体健康。
误区五 每周一次剧烈运动
一次大量的剧烈运动不能替代其他几天运动所带来的健身结果。
习惯静坐生活的人,突然做出大力气的体力活动时,发生急性心肌梗死的危险性最大。
锻炼必须坚持循序渐进,必须经常坚持。
误区六 锻炼要“闻鸡起舞”
早晨空气里氧含量较少,特别是在树林里,因为植物在夜里是吸收氧气,排出二氧化碳;冬天寒冷,会刺激身体,诱发血管痉挛,使突发事件增多。
另外,清晨血粘度高,血压容易升高,早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。
下午4-5点是一天中最适合锻炼的时间段,上班族可以在晚饭后半个小时开始进行适当锻炼。
误区七 爬山是最好的锻炼
人老腿先老,爬山的时候负重非常厉害,因为有一只腿从弯曲到伸直的过程,会造成一些关节断裂,或者是关节软骨软化,过度负重活动会加速其退化和磨损。
中老年人尽量少登山、爬楼。
误区八 少吃就可以减肥
王陇德:少吃只能影响免疫功能,而且体重还会反弹。科学的减肥,不是节食不吃,而是讲究科学搭配饮食,加上长期的坚持合理运动。
靠走捷径减肥,那是得不偿失。
误区九 局部锻炼可以瘦腰
锻炼是改变整个身体代谢的过程。锻炼首先消耗内脏脂肪,然后才是皮下脂肪。
皮下脂肪也是血流多的地方先消耗,如四肢、脸颊等。
只有做全身锻炼,才能消耗脂肪,而且一次必须超出20分钟。短时间的锻炼是不能减肥的,局部锻炼也不能减掉脂肪。
点击上方关注【诗词天地视频号】
误区十 大量出汗可以减肥
人体中的水分主要在体液和肌肉细胞中,而不在脂肪细胞中。大量出汗后会出现口渴感,导致大量饮水,而后迅速恢复原体重。
排出汗液的好处,是可以带走部分代谢废物,但不坚持适量运动,只想通过大量出汗实现减肥是不可能的。
- 静坐锻炼操 -
国际医学杂志《柳叶刀》刊登一项对41.6万人、平均8年的健康数据进行追踪和分析发现,每天运动一刻钟,平均能多活三年。
一个人如果连15分钟都抽不出来的话,那是对自己的极不负责任,当然,建议是,每天的运动量15分钟保底,坚持40分钟~60分钟是最好不过的。
健康是1,事业、财富、婚姻、名誉种种都是0,有了前面的1,后面的0才有价值。如果前面的1没了,后面的0再多也毫无意义。
点个在看,从今天起,重视身体健康!
*来源:素材来自网络综合,版权归原作者所有。编辑:雨染。
【 优 秀 账 号 】
【最受欢迎的生活美学公众号】
点击文章标题,查看更多精彩:
1、老了才知道,这辈子最亲的只有一个人2、诗词丨8首早冬诗词:物物皆美景,景景含真情3、寓意最好的8个汉字,中国人的8种生存智慧4、每天,给自己一个开心的理由5、诗词丨毛泽东眼里的冬天,豪情万丈,尽显光芒!6、微信上从不发朋友圈的女人,不是低调,十有八九是这3种人
点击阅读原文查看更多精彩!
回复
使用道具
举报
刚刚去过
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
浏览过的版块
政务互联
隆中茶座
Copyright © 2008-2023
襄阳热线
(https://www.xyrx.com/) 版权所有 All Rights Reserved.
法律声明:本站所有图片、贴文、栏目风格等,未经许可,不得转载或镜像,违者将追究其法律责任。
侵权举报:本页面所涉内容为用户发表并上传,相应的法律责任由用户自行承担;本网站仅提供存储服务;如存在侵权问题,请权利人与本网站联系删除!
电话:0710-3788606 网站不良内容举报 邮箱:2406929883@qq.com
信息产业部备案/许可证编号:
鄂ICP备11007299号-7
公安备:42060602000011
快速回复
返回顶部
返回列表