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107岁“最长寿院士”的养生秘诀,只有10个字,听来获益匪浅
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发表于
2022-12-7 14:43:34
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点上面“脉脉养生”关注
疾病查询、健康指导、养生经典、有病不求人
他是世纪老人,是最年长的中国科学院院士,是有名的“科学老寿星”;除了体检之外,他100岁以前没有住过院。
他就是贝时璋先生,寿高107岁,期颐之年仍然耳聪目明,精神矍铄,令人羡慕不已。
在接受采访的时候,贝时璋先生介绍了自己养生的“黄金5条”,听来获益匪浅。
1
自律
贝时璋先生的自律,包括3个维度:生活自律,工作自律,心灵自律。
在生活上,他的原则是,吃自己的饭流自己的汗,自己的事情自己干,不给别人添麻烦。
收拾房间,打扫卫生,只要力所能及,绝不想别人开口请求支援。
在他看来,劳动本身就是快乐,劳动本身也是养生,生活环境收拾得干干净净,心情就像万里碧空,做事也会顺水顺风。
工作方面,他也是“自律达人”。有句话说得好,“老牛明知夕阳短,不用挥鞭自奋蹄”。
鲐背之年,依然搞学术研究,勤耕不辍。
在心灵方面,贝时璋先生对自己一直要求严格。他说,俭为百幸之根,奢为万祸之源。
自律说到底,就是“管得住自己”,管不住自己的人,基本就算废了。
如果生命是一家公司,自己就是CEO。
打造精彩人生,自己才是主人翁。
2
有度
贝时璋先生的另一个养生法宝,在于饮食有度。多年以来,他秉承一个原则:早餐吃好,午餐吃饱,晚上吃少。
饮食方面,以清淡为主,一般不吃肥甘厚味的东西。他说,这是在源头上杜绝,不给疾病留下“可乘之机”。
平常生活,他不吃零食,也不挑食,不偏食。粗粮细粮搭配,各色蔬菜都吃,在营养上的均衡,恰恰就是健康的源泉。
俗话说,民以食为天。
过去艰苦岁月,人们把解决温饱当成最大的幸福,随着生活水平的提高,人们对于饮食越来越讲究了,色香味形俱佳,才是王道。
很多疾病的产生,都跟饮食息息相关。
随心所欲地饮食,肆无忌惮地吃喝,不讲规律、没有稳定节奏,都是在给身体“埋雷”。
不论是吃饭时间,吃饭品类,还是吃饭多少,贝时璋先生都特别注重,严格把控一个“度”,数十年如一日,雷打不动。
3
交友
我们常说,人是环境的产物。在怎样的环境下,就会造就怎样的人。
贝时璋先生还有一个习惯,喜欢跟青年人交朋友。他们新潮、时尚、思想活跃,在他们当中耳濡目染,也会显得朝气蓬勃。
贝时璋先生平易近人、和蔼可亲,还有一定的幽默感,跟他接触过的年轻人,都喜欢把他当做忘年交朋友。
贝时璋先生认为,和年轻人交流,能提升大脑的活跃度,保持思维的敏捷度,精神的鲜活度。孤独寂寞,也会不翼而飞。
一个人随着年龄增长,衰老的速度与日俱增,大脑的衰老在所难免,新生事物的良性刺激,会让老年人焕发“第二春”。
把自己的经验传授出去,把新颖的知识吸纳进来,老人就能重返年轻态,对于延年益寿大有裨益。
4
锻炼
我的书房里,曾经挂过这样一副对联:
若有恒,何须三更起半夜眠;
最无益,莫过一日曝十日寒。
贝时璋先生有“运动”的习惯,数十年如一日,雷打不动。
走路是他最爱的运动。他说,步行,是锻炼身体最好的方式。
从上班伊始,他就设定了“健康计划”。
每天走路上下班,从不借助交通工具。
从家庭到单位,3000步的路程,他来来回回,不紧不慢一走就是40年。
退休后,走路仍然是他的最爱,不管是在家还是逛街,每天走路8000步是他的养生标配。
晚上看电视的时候,他会开启“自我按摩”模式,从头到脚,拍打、按揉全身的穴位和肌肉,常年坚持如此。
5
快乐
“俄国文学之父”高尔基说,快乐,是人生最伟大的事情。
贝时璋先生在德国留学期间,染上了烟瘾,这一吸就是60年。
当时,他是跟随“潮流”,说很酷,很快乐。
直到上世纪80年,体检时医生建议他戒烟。
他答应了医生,果然一言九鼎,从那以后,再不触碰烟草。
这个时候,他是为了健康,同样也感觉很酷,很快乐。
“西医学之父”希波克拉底说,健康的人总是快乐的,而快乐也容易让人接近健康。
哲学家培根在《论养生》里指出,内心坦然,精神愉悦,有好奇心有新鲜感有情有趣,满腹经纶,是长寿的最好的秘诀。
贝时璋先生的业余生活丰富多彩,不论是生活、工作、还是交友、旅行、学习,他都主张以快乐为核心。
事实上,我们在开心快乐的时候,做事更容易成功,更容易持久。
生命,也是如此。
来源:名家名方
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