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[求医问诊] 少吃一口,多活一天!肿瘤专家说:身体里的“毒”多是吃出来的!

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黑侠(Lev.6)

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发表于 2018-4-12 14:01:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 襄阳热线娜娜 于 2018-4-12 14:04 编辑

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本文专家:何裕民,临床肿瘤专家、上海中医药大学教授、博士生导师
人生在世,生命是无价的,要学会珍惜,学会管理。
一、少吃一口,多活一天!
我一直倡导一个观点,少吃一口。少吃一口,垃圾就少一点。垃圾少一点,就可以多活一天。一些常见病,很多都是由吃太多、肥胖导致的。例如,癌症的罪魁祸首之一就是肥胖,冠心病、高血压、糖尿病更不用说,肥胖富态的人占多数。
根据比较动物学研究,人体的肠胃比较适合混吃,即荤素搭配,以素为主,适当吃肉。而现在我们很多人都反过来了,肉吃得多,菜吃得少。
我不主张大家都吃素,但需要适当控制肉食的摄入。同样是食物,肉食和素食在人体内产生的垃圾量也是不一样的。如果一段时间吃肉太多,你会明显感觉到大便的气味都会不一样。
我们常说 " 白菜萝卜保平安 ",常吃蔬菜水果对我们的健康和心情都很有帮助。
二、身体里的 " 毒 ",多半是吃出来的。
我们身体的每个部位几乎都藏有 " 毒垢 "。据报道,一位乌克兰人体清理专家从人体内清理出高达 3 至 25 公斤的毒垢垃圾。而这些毒垢,有很大一部分是吃出来的。
有研究发现,饮食对于癌症的发病要承担 35%~40% 的责任。除了癌症,糖尿病、高血脂、高血压等慢性病也与饮食密切相关。
车停在路边堵在路上,就会造成交通堵塞,城市就出了问题。这跟我们的人体代谢是一样的,毒垢垃圾排不出来堆积在那里,人体就会出问题。
我们排出的粪便就是体内毒垢的一种,排便是一种很重要的排毒方式。我们不要忽视便秘这种小问题,小问题不注意,藏在体内就会变成大问题。
我遇到过很多肿瘤病人,都有便秘的毛病。还有些人不爱喝水,一天下来大小便次数不多,气味很重。这些都不利于身体排毒。
平时多喝水,多运动,别老坐着。让我们的肠道 " 活动 " 起来,让体内的毒素快点排出。
三、饿是个习惯,忍一忍就过去了。
第一个招数就是芋头,可以在家里洗好晾干,饿的时候拿一个放进微波炉里一转,把皮一扒吃下去,肚子就饱了。但是不要吃红薯,红薯的卡路里是芋头的 3~4 倍。
第二招就是冲点藕粉或葛根粉,不要用红薯粉,并且千万不要加糖。葛根粉既可以帮助改善脑血管,又可以充饥,含糖又不高。对女士来说,葛根粉还有类黄酮,有保健作用。
另外,吃点白萝卜也可以充饥,还能帮助改善肠胃功能。对如今城市里的 " 富贵病 " 来说,萝卜赛人参。
四、腰带长,寿命短;想寿长,先瘦腰。
有谚语讲 " 千金难买老来瘦 "、" 腰带长,寿命短 ",很有道理。要想健康,其他不谈,首先把腰围管好。研究发现,腰围上的脂肪特别活跃,更容易引起一连串的健康危害。男性腰围不要超过 90 厘米,女性不超过 85 厘米。
减腰围,一定要迈开腿,每天走走路。虽然强调锻炼得持之以恒,但也不要把锻炼当成工作来做,今天状态好多走点,状态不好就少练点,不要刻板,不要过度。
五、我们排着队走向坟墓,谁也不例外。如果你从容一点,排队时间就长、活得长;事事都要赶,那就完了。
管理健康,除了管住嘴、迈开腿,还要管住心。
很多人 " 不会活 ",对未来设置的目标有偏差,对很多不应该耿耿于怀的事耿耿于怀,所以回过头来看,很多慢性病是因为自己的因素。
我们排着队走向坟墓,谁也不例外。如果你从容一点,排队时间就长,活得长,什么都要赶,事事都要赶,那就完了。学会从容对待自己,宽容对待他人,精神生命才能更好地延续。
六、少着急,少操心。因为,急真的可以急出病来!
中国有句谚语叫 " 忙中出错 "。我们讲得极端一点,十次车祸九次是快。对于身体的健康更是如此,快是魔鬼!
有研究发现,癌症、高血压、冠心病、糖尿病、甲状腺疾病患者多具有性子急的性格特点。可见,一个 " 快 " 字对健康构成了明显的威胁。
凡事悠着点,活得长一点。给自己的身体减压,聊天、喝咖啡、看书、听音乐,培养一门兴趣爱好,定期锻炼身体,这些都可以帮助我们放慢节奏,减轻负荷。
七、不要指望用高科技去买健康
美国 2013 年曾发布报告称,在十几个最发达国家当中,美国人的平均寿命排最后一名。美国 2010 年人均年医疗开支 8700 美元,其期望寿命却比北京、上海低多了。
由此可见,我们不能希望用高科技买健康,科技只修补。花瓶破碎了,你可以修修补补,还能用,但已经是个破花瓶。我们应该像珍惜艺术品一样珍惜健康,搞破了后悔都来不及。
八、活到 70 岁以下是不及格的,80 岁算是及格线
我们要有这个观念:活到 70 岁以下是不及格的,80 岁算是及格线,我们都要争取活到 90 岁、100 岁!
别说你工作太忙了,减法生活做不到;别跟我说你事情太多了,坚持锻炼也不行。告诉你,事情永远都做不完!而且,你如果真的想多做一点,那前提就是——你要活得长一点!
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参考文献:
2014-02-27 健康时报《何裕民教授的健康忠告》
北京卫视《养生堂》
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值班主任:杨小明本期编辑:王真


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