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[孕期秘籍] 孕期吐成狗,除了靠男人,还有这13招!

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业余侠客(Lev.3)

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发表于 2018-3-13 15:41:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 襄阳热线娜娜 于 2018-3-13 15:47 编辑

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大约有 70%的孕妈在怀孕早期都经历过恶心、呕吐,这就是孕期最常见的早孕反应——孕吐。菌菌也不只一次说过,其实正常的孕吐对于胎宝宝来说并不是一件坏事,也许更多的是代表着胎宝宝的发育健康。
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但是孕吐让孕妈的难受菌菌也是能理解的,所以到底该如何缓解孕吐呢?14 条好方法菌菌双手奉上!
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1. 呼吸新鲜气味
无论是垃圾车的气味、密闭空间的气味,还是某不知名的香水味道,都能引发孕妈的恶心呕吐,所以在条件允许的情况下,孕妈最好能多打开窗户通风透气。
当无法打开窗户或远离难闻气味时,孕妈可以在包里携带一个自己喜欢的味道的物品,在某些时刻就可以避免发生孕吐了。
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2. 分享不愉快
有的时候可以把自己的感受说给周围的人,如果有实在接受不了的味道可以告诉他。尤其是丈夫,让他知道他能做些什么来让你感觉更好,菌菌相信,当你的心情好转的时候,宝爸的心情也会变得更好。
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3. 了解自己的喜好
明白自己针对什么物质、在什么时段会发生孕吐,从而可以通过调整自己的身体状态和周围环境来避免孕吐的发生。
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4. 保证充足的水分
孕吐会流失很多水分,所以一定要多喝水,这样可以避免因呕吐造成的脱水。还有些妈妈在怀孕期间会分泌较多的唾液,菌菌建议可以适当的喝一些橙汁等果汁来减少刺激。
5. 找到适合的食物
通常孕吐的妈妈食欲多少都会受到影响,但是不管怎样,也要坚持进食,可以吃一些有营养、易消化的食物,比如汤水、酸奶、鱼、坚果等。只有自己有一个好身体,胎宝宝才能健康的成长呀!
6. 少吃多餐
进食过多会增加消化系统的负担,容易导致孕妈恶心、呕吐,所以在保证正常食量的前提下,尽量把一日三餐改为一日多餐,每次少吃一点儿,或者每隔两三个小时吃一次。
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孕妈在吃饭的时候要细嚼慢咽,也要注意吃完不要立即躺下。
7. 穿着舒服
对以前的紧身裤、紧腿裤,带有很多扣子的衣服裤子说拜拜吧,太紧的衣服会束缚、压迫着硕大的孕肚或腰部,容易引发孕妈恶心。
8. 调整电脑
有些 " 网瘾孕妈 " 可能会认为上网看看有趣的东西会分散注意力防止孕吐,但电脑的明亮屏幕和不可见的频闪效果可能会让孕妈更加恶心。菌菌建议孕妈如果使用电脑,最好把屏幕光线调柔和一些、字体变大一些,当然啦,也要注意不要长时间的面对电脑,还是要适当的休息,调节用眼平衡。
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9. 分散注意力
如果孕妈总是想着孕吐有多么难受,那么你也许会发现日子越来越难熬。所以不妨学会分散自己的注意力,比如散散步、做一些孕妇操,既能锻炼身体、改善心情,又能减轻孕吐,两全其美,何乐而不为呢?
10. 常备小零食
菌菌在从医过程中也确实碰到过因为孕吐而滴水不进的孕妇,对于这种情况,菌菌觉得孕妈可以在身边常备一些爱吃的小零食,比如饼干、面包等,在孕吐不是那么严重或有欲望进食时可以及时补充能量。
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11. 用维生素 B6 缓解
如果孕吐已经严重到影响日常生活了,孕妈最好能听从医生建议,口服适量的维生素 B6 来缓解孕吐。还有一些孕吐情况特别严重的,比如脱水、体重减轻、头晕目眩,甚至吐血,就一定要去正规医院输液治疗了!
12. 尽量多休息
有时最好的解决方案就是最简单的方法。孕妈在难受的时候尝试躺下,闭上眼睛,深吸一口气,休息,休息一下,睡一觉起来整个世界都不吐了。
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13. 保持淡定,远离焦虑
孕期的心情本来就变化多端,焦虑、抑郁、紧张的情绪都会时不时会 " 骚扰 " 一下孕妈,心情的不爽导致孕吐也变得更加严重,如此恶性循环,让孕妈整个人都不好了!所以让自己保持一个平和的心态,是战胜孕吐的第一步。
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14. 孕吐虽然烦,但其实很正常
虽然吐的时候孕妈烦不胜烦,但也不用太担心会对胎宝宝不好,因为孕吐其实是很正常的一种现象,不必过度对待,放松身心,你就会发现,这样的日子一转眼就过去了,况且还有菌菌每天的陪伴呢!


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发表于 2018-3-13 15:59:23 | 显示全部楼层
收藏了,改天让朋友看看!
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